登山のための運動

自宅から徒歩5分ほどの所にジムがあります。
市営の運動場なので、利用料300円とたいへんお得。

会員制のスポーツジムに匹敵するくらいの設備があり、
毎週、山に行けない時はそこで筋トレをしています。
夜9時くらいまで利用できてとても便利。

そこそこ筋肉や体力も付いてきたのですが、
下山中、膝上の筋肉が疲れやすいみたい。

なので、ジムで体幹系とともに、レッグカールや
レッグエクステンションなどの足周りをやってます。
ウェイトは軽めにして、回数を多めに。
筋肉の持久力をつけるのが目的。


シルバーウィークは、山を始めたばかりの知人の案内の
ため奥多摩へ行く予定。
案内するのにヘバッてしまったらカッコ悪いですから。