クライミングジム（リード41）(ボルダー17）

2017.10.22
グラビティリサーチ難波
リードクライミング
10a
10b
10c
11a
10a
10b
ボルダリング
数十本

効果があるかは別として意識した事
○血流を正常に保つ目的として水分を良く取る様にした
（乳酸の流れを良くして 前腕の回復を早める）
（利尿作用のあるものでは無く吸収の良い飲み物）

○行動食として果汁グミを食べる
糖類の中でも吸収が速い果糖とコラーゲンの両方が摂取出来る
（素早いエネルギー補給とコラーゲンによる腱の損傷への修復効果）

○最大筋力（保持力強化も兼ねる）の増加の為プロテインを摂取
（120手のトラバース課題やとにかく登る本数を増やした）

○今後はボルダリングの回数も増やして行きたい
ボルダーの方が一回のジムで登る時の本数が多めなので
オブザベーションの回数を増やせる