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日記

SoulMinority
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カテゴリー「トレーニング」の日記リスト 全体に公開

2018年 04月 24日 21:38トレーニング

基礎トレーニング2018.4.24

腹筋トレーニング 脹脛筋力トレーニング スクワット 肩甲骨のストレッチ 股関節のストレッチ
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2018年 04月 17日 19:54トレーニング

基礎トレーニング2018.4.17

腹筋トレーニング 肩甲骨のストレッチ 前腕のストレッチ 股関節のストレッチ スクワット 脹脛筋力トレーニング
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2018年 04月 16日 19:49トレーニング

基礎トレーニング2018.4.16

ランニング 懸垂 肩甲骨ストレッチ
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2018年 04月 12日 19:54トレーニング

基礎トレーニング2018.4.12

懸垂 腹筋トレーニング 前腕拮抗筋トレーニング 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 前腕のストレッチ 脹脛筋力トレーニング
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2018年 04月 09日 18:30トレーニング

基礎トレーニング2018.4.9

ランニング 懸垂 脹脛筋力トレーニング スクワット
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2018年 04月 06日 09:54トレーニング

基礎トレーニング2018.4.5

ランニング 前腕拮抗筋トレーニング 足趾把持力トレーニング
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2018年 04月 03日 20:56トレーニング

基礎トレーニング2018.4.3

腹筋トレーニング 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 足趾把持力トレーニング
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2018年 04月 02日 19:13トレーニング

基礎トレーニング2018.4.2

[内容] ランニング
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2018年 03月 29日 21:19トレーニング

基礎トレーニング2018.3.29

腹筋トレーニング 加重スクワット 足趾把持力トレーニング 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 前腕拮抗筋トレーニング
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2018年 03月 27日 20:46トレーニング

基礎トレーニング2018.3.27

[内容] ランニング 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ
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2018年 03月 26日 21:29トレーニング

基礎トレーニング2018.3.26

[内容] 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 腹筋トレーニング 加重スクワット 前腕拮抗筋トレーニング 懸垂 足趾把持力トレーニング
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2018年 03月 22日 22:23トレーニング

基礎トレーニング2018.3.22

[内容] ランニング 前腕拮抗筋トレーニング
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2018年 03月 21日 20:15トレーニング

基礎トレーニング2018.3.21

[内容] 腹筋トレーニング 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 前腕のストレッチ 加重スクワット 足趾把持力トレーニング
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2018年 03月 19日 20:59トレーニング

基礎トレーニング2018.3.19

[内容] 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ 前腕拮抗筋トレーニング 腹筋トレーニング 加重スクワット 足趾把持力トレーニング
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2018年 03月 18日 23:52トレーニング

基礎トレーニング2018.3.18

[内容] 腹筋トレーニング 股関節のストレッチ
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2018年 03月 13日 21:13トレーニング

基礎トレーニング2018.3.13

[内容] 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 腹筋トレーニング 加重スクワット 足趾把持力トレーニング 複式呼吸
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2018年 03月 12日 22:43トレーニング

基礎トレーニング2018.3.12

[内容] 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 前腕拮抗筋トレーニング 懸垂
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2018年 03月 11日 21:53トレーニング

基礎トレーニング2018.3.11

[内容] 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 腹筋トレーニング 加重スクワット 足趾把持力トレーニング 複式呼吸
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2018年 03月 08日 20:16トレーニング

基礎トレーニング2018.3.8

[内容] 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ 前腕ストレッチ 腹筋トレーニング 加重スクワット 足趾把持力トレーニング
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2018年 03月 06日 20:32トレーニング

基礎トレーニング2018.3.6

[内容] 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 前腕のストレッチ 腹筋トレーニング 加重スクワット 足趾把持力トレーニング
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2018年 03月 04日 22:26トレーニング

基礎トレーニング2018.3.4

[内容] 腹筋トレーニング 前腕拮抗筋トレーニング 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ
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2018年 02月 27日 20:06トレーニング

基礎トレーニング2018.2.27

[内容] 懸垂 腹筋トレーニング 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ 前腕ストレッチ 加重スクワット
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2018年 02月 26日 22:29トレーニング

基礎トレーニング2018.2.26

[内容] 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ 前腕拮抗筋トレーニング 前腕ストレッチ
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2018年 02月 25日 14:06トレーニング

基礎トレーニング2018.2.25

[内容] 腹筋トレーニング 足趾把持力トレーニング 広背筋トレーニング 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ 前後前腕ストレッチ
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2018年 02月 22日 21:40トレーニング

基礎トレーニング2018.2.22

[内容] 腹筋トレーニング 前腕拮抗筋トレーニング 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ
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2018年 02月 20日 20:46トレーニング

基礎トレーニング2018.2.20

[内容] 股関節のストレッチ 肩甲骨のストレッチ 懸垂
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2018年 02月 19日 20:43トレーニング

基礎トレーニング2018.2.19

[内容] 加重スクワット 足趾把持力トレーニング 股関節ストレッチ 肩甲骨ストレッチ
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2018年 02月 19日 18:45トレーニング

基礎トレーニング2018.2.18

[内容] 腹筋トレーニング 背筋トレーニング 広背筋トレーニング 前腕拮抗筋トレーニング
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2018年 02月 15日 22:32トレーニング

基礎トレーニング2018.2.15

[内容] 足趾把持力トレーニング 腹筋トレーニング 前腕拮抗筋トレーニング
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2018年 02月 12日 19:02トレーニング

基礎トレーニング2018.2.12

[内容] 拮抗筋トレーニング 広背筋トレーニング 荷重スクワット 腹筋トレーニング 足趾把持力トレーニング
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2018年 02月 11日 09:19トレーニング

基礎トレーニング2018.2.10

[内容] 広背筋トレーニング。 腹筋を中心とした上半身前面トレーニング。 拮抗筋トレーニング。
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2018年 02月 07日 23:27トレーニング

基礎トレーニング2018.2.7

[内容] 広背筋トレーニング 腹筋トレーニング 指保持力トレーニング 足趾把持力トレーニング
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2018年 02月 05日 23:52トレーニング

基礎トレーニング2018.2.5

2018.2.5 広背筋トレーニング(ゴムチューブ) 三角筋トレーニング(ゴムチューブ) 保持力トレーニング(グリップセイバー) 腹筋トレーニング(腹筋ローラー) 足趾把持力トレーニング(ゴムチューブ) 推定摂取タンパク質量=50g
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2018年 02月 03日 21:41トレーニング

基礎トレーニング2018.2.3

2018.2.3 広背筋(ゴムチューブ)シーテッドローイング 腹筋(腹筋ローラー) 指と前腕(グリップセイバー)
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2018年 02月 01日 21:23トレーニング

自宅トレーニング

2018.2.1 広背筋トレ（ゴムチューブ） 三角筋トレ（ゴムチューブ） 腹筋（腹筋ローラー） 指トレ（グリップセーバー）
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2018年 01月 22日 21:56トレーニング

トレーニンググッズ
保持力強化の為グーパートレーニングをやっていたが (毛細血管発達も兼ねてだったが) 指を開く時は意識的にやらないと 効果不足になって 上手くいかないのでこの度 メトリウスのグリップセイバーを購入する事となった
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2017年 12月 02日 18:05トレーニング

2017年度「体の測定値」

1975.9.28 42 ♂ 身長＝172.6 体重＝57.8（標準体重＝65.5） 腹囲＝70 BMI＝19.4 血圧＝130/73 筋肉量が少ないと自覚しているので筋肉トレーニングは今後必須事項になるが 筋肉が付くとその分重量が増えるのでクライミングにはマイナス影響になる…
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2016年 12月 19日 19:18トレーニング

街トレ[体幹トレ][前腕筋トレ外側][スクワット]

安間式体幹トレーニング 5種3セット グーパートレ 140秒 スクワット300回
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2016年 12月 13日 22:34トレーニング

街トレ[前腕筋トレ外側]

2016.12.13 グーパートレ 70秒（10秒休憩）40秒(10秒休憩）30秒
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2016年 12月 06日 21:53トレーニング

街トレ[体幹トレ][前腕筋トレ外側]

2016.12.6 安間式 体幹トレーニング5種30秒3セット グーパートレ 140秒
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2016年 12月 04日 20:00トレーニング

街トレ[スクワット]

2016.12.4 スクワット300回
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2016年 11月 29日 18:15トレーニング

街トレ[スクワット][前腕筋トレ外側]

2016.11.29 スクワット300回 両手をあげて手のひらグーパーを繰り返す（30秒5セット） （70-50-40の３セットを目標に）
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2016年 11月 24日 21:50トレーニング

街トレ[スクワット]

2016.11.24 ボルダリングワールドカップ加須2016の動画見ながらの スクワット300回
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2016年 11月 20日 16:45トレーニング

街トレ[スクワット]

2016.11.20 スクワット300回
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2016年 11月 18日 18:39トレーニング

街トレ[スクワット]

2016.11.16 スクワット300回
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2016年 11月 03日 22:09トレーニング

街トレ[ラン]

2016.11.1 運動内容=ランニング 公園3周（2.8km×３周）
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2016年 10月 27日 19:06トレーニング

街トレ[ラン]

2016.10.26 目的＝心肺機能を高める 運動内容=ランニング （インターバルトレーニング＝一定時間を走りの強弱を付けて交互に走る） 運動量=近所の公園三周（2813×３） 運動時間=55分
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2016年 10月 19日 20:59トレーニング

街トレ[歩荷]

2016.10.19 重量＝19.5kg 時間＝1時間 運動内容=階段昇降（つま先）
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2016年 10月 17日 20:15トレーニング

街トレ[歩荷]

2016.10.17 重量＝19.5ｋｇ 時間＝1時間20分位 運動内容=階段昇降（つま先）＋歩行
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2016年 10月 13日 19:53トレーニング

街トレ[歩荷]

2016.10.13（木） 歩荷重量＝19.5キロ 運動時間＝1時間 運動内容＝階段昇降
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