「体に良いこと。」「健康法。」
なんて活字を見ると、飛び付いて見るようになっています。
自分も歳をとってきた証拠でしょうか(笑)
体に良いことは沢山ありますね！
みなさんはどんな良い事をされていますか？
私が続けている体に良いことは・・・
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森林浴はリラックス効果だけでなく、樹木が発散する「フィトンチッド」と呼ばれる物質が人体に作用し、免疫機能の向上（NK細胞を活性化）が科学的に実証されています。活性化の効果は30日継続すると判明されていますので、月1回は森林浴（登山やハイキング）を心掛けています。
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は、長時間の有酸素運動であり、人体に及ぼす作用は抜群！
心肺機能の強化、血管を丈夫にする、脳を活性化、筋力向上、脂肪燃焼で肥満予防、生活習慣病の予防、基礎代謝が上がり美肌効果、骨粗鬆症の予防（足が地面に着地する時の衝撃により、骨に微量の電流が流れることで骨密度が上がる）などなど。
山登りやハイキングは月に3回は行けるように努力しています。
��自分の好きな事をする（山登り、飲酒など）
自分の好きな事、自分が得意とする事、自分の好きな人と過ごす事などで、幸福感で満たされ、ストレス解消にも繋がり精神的にも安定できる。
私は山が好きで登っているのですが、結局、その山登りが現在の私の健康法になっているようですね。(笑)
高齢の方や、体調がいまひとつと言う方も、山登りとまではいかなくても、平坦な森林公園などでのウォーキングで、十分健康効果が期待できます。
ちなみにその他、毎日続けていることは
・牛乳を1日3杯飲む。
・毎日ドクダミ茶を飲む。
・毎晩（健康を損なわない程度に）お酒をいただく。（焼酎。たまに清酒や果実酒）
・毎晩アーモンドを20粒食べる。
などなどです。
毎日無理なく楽しく続けられることも大事かなぁと思います。（体に良いことでも、毎日続ける事がストレスになるようでは、意味無いですもんね！）
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