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痛くもなんともないが、対応が必要なら早い方が良いと考えて整形外科に行くと、偏平足が原因だろうと。
とりあえずティッシュを5枚折りたたんで靴下に入れて、アーチを作った状態で2週間過ごしてみて、膨れた部分がなくなってこないようならもう一度来てくださいと。
花粉症なので、今の時期は山歩きはしていない。
なのにこんな症状が出てくる理由としては、筋トレの負荷を上げたからか、自転車通勤も花粉回避のために控えていて通勤靴で歩く時間が増えているからか。通勤靴を買い替えたばかりだし、通勤靴に原因があるのかもしれない。
ティッシュを5枚靴下に入れて歩くとめちゃ気持ちよい。
しかし、今後毎日両足で10枚のティッシュを使う人生を送るわけにもいかないだろうから、家にあるインソールを色々な靴で試してみた。
インソールが何種類も家にあるのは次のような理由。
・バスケでインソールを交換して使っている（ZAMST Foot Craft AGILITY GRIP Low）。アーチの補強と、シューズ内で足が滑りにくいようにするため。足の親指が長いので、若干大きめのバッシュを買うことになり、シューズ内で足が滑るのです。。。
・ランニングで膝の外側が痛む時期があって、その時にもインソールを試していた。膝の痛みは解消されたので有効だったのかもしれないし、たまたまなのかもしれない。
・山歩きでは、ソール張替えでサイズが大きくなってしまった靴を履きこなすのに使っていた時期があった。靴擦れ解消のために試していたこともある。靴擦れ解消目的ではインソールは役に立たないというのが個人的結論。フィットする靴を選ぶのが一番。
●試したインソール
��Formthotics Run Dual
・土踏まずをしっかり支えてくれる形状。
・その割には靴のヒールとのフィット感が損なわれにくい。
��ZAMST Foot Craft Standard Low
・ZAMSTは土踏まずの高さ別にHigh, Middle, Lowをラインアップ。
・クッション性を与えたクッションタイプ、滑りにくいグリップタイプもあり。
・Lowだからなのかもしれないが、靴のヒールとのフィット感は損なわれにくい。
��SUPERfeet Blue
・同社製品ではMED PROFILE, MED VOLUMEとされている。
・ヒールとのフィット感はそれほど変わらないけれども、全体的には若干ボリュームアップする。
��SUPERfeet Green
・同社製品ではHIGH PROFILE, HIGH VOLUMEとされていて、アーチは高めで厚さもある。
・靴のヒールとのフィット感が変わる。これは確実に変わる。
●試した靴と、インソールとの相性
《通勤靴：ROCKPORT ROCSPLT BSN BIKE TQ》
・歩きやすいタイプの革靴。
・��、�い魯辧璽詆�分のフィットが変わるのでダメ。
・� ↓△呂匹舛蕕睥匹気修Δ世�、�，麓禊灰◆璽船汽檗璽箸�強すぎる印象だったので、今後�△鮖箸Α�
《ランニング用：NIKE Air Zoom Rival Fly》
・��、�い魯辧璽詆�分のフィットが変わるのでダメ。
・� ↓△皀侫�ット感が若干変わるが問題ない範囲。�，諒�がしっかりサポートしてくれそうなのでしばらく�，鮖遒靴討澆襦�
《山歩き用：Scarpa Kinesis Pro GTX》
・もともとフィット感に不満はなく、ヒールの安定性など満足度の高い靴。あえて言うならば、フォアフットに若干余裕があるか。
・�い牢袷瓦縫侫�ット感を損ねてしまう。
・あとはどれでも行けそうだが、�，魯汽檗璽箸�強すぎて却って痛くなって来たりしないかと心配。�△鉢�とで迷う。�△論泙豢覆�りやすく、ハイカットの靴には若干入れにくい。よって��から試してみる。
《山歩き用：Scarpa Mescalito》
・ローカットということもありヒール部分のフィット感はもっともシビア。
・��、�い亙發�とヒール部分が上下する感じが出てきて、ダメ。�，任蘯禊海困譴覺兇犬�出る。
・�△魯侫�ット感を損なわず、安定性が増すように感じる。
《普段用又はアプローチ用：La Sportiva Synthesis GTX Surround》
・山歩き用にしようと買ったけれども、あまりに気軽に履けるので普段用になった靴。これで山歩きをしたことはない。。。
・履き古していて若干緩くなってきているのか、意外なことに�い�合いそう。
●最後に
インソールを交換してみて気づいたのだが、もともとのインソールで歩いていると左足の土踏まず部分がつぶれて、左膝が少し内側に沈み込むような歩き方になっている。特に通勤靴の場合。
インソールも込みでフィッティングして靴を選んでいるのだから、交換するべきでないという意見もあって、このところ交換用は使っていなかったが、偏平足の自分には有用なものだと再認識した。
しかし、靴によってこれだけ合う・合わないがあると選ぶのが大変。。。
最もオールマイティなのはZAMST Foot Craft。これだけは合わない靴はなかった。今後新しく買う場合はこれのStandard又はAGILITY GRIPにするだろう。
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