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後半、特に下山時の下りにて左膝に明確な痛みを感じつつも歩き切った訳ですが。。
下山後の市街地、軽くジョギング程度に走る事にも無理を感じるような痛み。痛みはその後2日程、下り階段に気を遣う程度に残ったものの、その後に引き摺る程ではなかったのが幸いでした。
しかし一昨日、２０�匱紊離献腑�ングは問題なかったものの、翌日に下り坂で違和感を感じる程度の痛みが残る。本日は軽く違和感の残る程度ですが。。
本格的な山道の長距離移動はまだ無理があるようです
１０〜１５�卍�度の距離なら、特に問題はないようですが
昨年夏前より、右膝の『ランナー膝』に悩まされてきましたが、春先以降は特にその痛みが再発することもなく、先月は無事石垣島６０�劼鬟瀬瓠璽弧気�完走。
しかし、今回痛めたのは左膝。もっとも、新たに発生した痛みではなく、昨年正月早々に経験した痛みと類似するもの。歩くのに違和感を感じる程の違和感は約1年半振りですが、左膝にも度々違和感を感じる事もあり、お世話になっている整体の先生曰く、原因は使い痛みの類だそうです。
右膝半月板損傷時にお世話になった整形外科の先生も、右膝ほどの重症ではないと仰っていたものの、それなりにケアすべき症状のようです。
山道の長距離は無理がある
自分でも薄々自覚していた訳で、毎年恒例となりつつあった？春先の六甲全山縦走は石垣島ウルトラまでは自粛。夏までに一度は…などと考えたものの、距離が２/３程度の比良縦走の方が『楽』だろうと？の思惑も働き先日の山行となった訳ですが、結果的に六甲全縦と大差ない"労力"が必要でした
ヤマレコ山行に表示される 距離や累積標高については、色々ご意見もあると思いますが。。
■4月下旬の『京都一周トレイル 京北コース周回』
合計時間： 7時間40分 合計距離： 37.56km 累積標高（上り）： 2010m
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/graph.php?did=1442461
■今回の『比良縦走 朽木 → 和邇』
合計時間： 11時間31分 合計距離： 35.26km 累積標高（上り）： 2128m
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/graph.php?did=1484863
似たような距離、累積標高ですが4時間近い時間差(◎_◎;)
…これが、数値で現れ難いコースの難易度の差、つまり『現実』でしょうか
色々思惑はあるものの…
約2年前の半鯖参加時の転倒以来、足の具合は回復しつつも、思う程ではない。。
長期戦は覚悟はしていましたが、平地についてはケアさえ怠らなければある程度の無理なら利きそうか
？…今、何が出来るのか？何に取り組むべきなのでしょうか？？
とりあえず、参加に抽選のある大阪・神戸マラソン、そして昨年同じく四万十川１００�劼砲魯┘鵐肇蝓失僉�いずれも7月初旬には結果が出るので、その後に予定は決めますが、山道長距離より、舗装路100�劼諒�が、可能性の高そうな目標のようです
ただ、膝の痛みの回復と体力の衰え。。
頑張れば強くなれる？歳ではない！…と自覚すべき状況であるようです
【画像１】
相変わらず？1日辺り20,000歩以上をキープ。但し、今年になってからは、大きく2万歩を超えない程度に運動量を制限。運動量は昨夏より始めた水泳等にて補い、足への負担軽減に努めてます
【画像2】
5月下旬、クレジットカードのポイントを足掛かりに？念願のテント購入
４、５年前に買った５０ℓクラスのザック、エアマット等、今だ未使用の『テン泊』道具、そろそろ使うことになるのか
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