|
|
個人的には総務課の皆様には日頃の激務？ で弱った部位を積極的に公開し、業務環境の改善に役立てて欲しいものですが…仕事があるだけマシとの空気が漂うご時世に付き、健康診断を受けさせていただける環境にまずは感謝すべきでしょうか
中年オヤジの健康診断結果…
本格的？に山歩きを初めて＆ヤマレコの記録を付け初めてそろそろ一周年。
はじめた大きな動機が『メタボ解消』、その成果が現われた結果、見事１年でメタボから脱却しました♪
体重 ７７．９�國�７０．６�圈、ィ掘ィ貝�
体脂肪率 ２４％ → １９％ ▲５％
腹囲 ９２．０cm→８４．０cm ▲８cm
今年２月に体調を崩し入院した事も大きな要因ですが…
�〆�までラーメンや揚げ物主体の弁当などが主だった昼食をサラダ等野菜を意識した品目の多いメニューに変更。
��日本酒換算２〜３合の晩酌を概ね半減。
��３月以降は週４０�勸幣紊離Ε�ーキング（含む山行）の継続
これらの成果でしょうか？
極端なカロリー制限等はしておらず、逆に５月頃より２０年以上遠ざかっていた朝食を採る習慣を復活。主にシリアル程度ですが、午前中の仕事効率は高まった事が実感できるようになりました。
メタボ系のリスクは全て排除できたものの、持病でもある消化器系、その他に異常がみられ『要経過観察』との結果は例年通りですが
健康面は改善、季節は秋の紅葉シーズン…
絶好の行楽日和が続きますが、残念ながら今年は１１月末〜１２月初旬に資格試験が控えており、あと１ヶ月は山行も自主規制が必要な時期に指しかかったようです。
一応？年初の目標として…
■体重１割減 → ほぼ達成☆ 先日、温泉にて６８�埖罎魴彗�
■資格試験の受験
この２つを掲げておりました都合、特に仕事に必要な資格ではないものの、自己啓発の一環として仕事に関連のある不動産管理に関わる資格を受ける事にしました。
似たような？国家資格が２つあり、どちらも受けるのが一般的なようなので、その２つを受ける事にしたのですが、受験料諸々で各１万円程度。２試験共通の参考書、問題集を計３冊…こちらも都合約１万円也。。
お金＆労力＋２日受験に通う手間…を考えますと、何とか来年の受験は避けたいところですが。。
こんばんわ、私もメタボ脱出から山をはじめましたが、真逆です。
さらに食欲増進でよけい太ってきました。
食事制限などしないとやっぱりやせないのですね。
外食が多いので、どうしても高カロリーになってしまいますが、その生活も山始める前と同じです。粉もん大阪文化では、炭水化物抜きも厳しいですね。
朝食食べるようになった。私はあったら食べる、なかったらわざわざ作ってまで食べないって感じでサプリとプロテインを飲んでます。
資格試験頑張ってくださいね。
私も仕事にやくに立たない資格ばかりたくさんもってます。最近資格証書と試験のテキストの整理をして自分でも忘れてた資格をもっているのを思い出しました
maron さんコメントありがとうございます。
体を動かしても太るのはある意味健康的、私の場合は約２０年来の運動不足が蓄積されていたのも要因の一つでしょうか。
高カロリー食品を避けると同時に、中性脂肪対策として菜食メインに切り替えた次第。社内で昼食を摂る事が多く、スーパーのサラダを活用できた事が大きかったようです。
私も外食時は麺類＋ごはんが基本に付き、炭水化物抜きは全く検討外w
資格はあれば便利程度の飾りですが、持っているだけで、稀に語らずとも一定の評価を得られるという特典もあるので機会があれば取得と思っておりました。
結果報告のプレッシャーを自らに課し？頑張ります
こんばんは〜。
メタボ脱出と、健康花丸おめでとうございます。理想的体型になられたのでは？山に登ってもなかなかやせられるまで続かないものですが、地道な努力の結果ですね。
当方、最近繁忙期に入っていますので肉食生活に戻る事ができました。と言うか、肉食わないと続きません^^;
何日かで終わる登山なら、あまり食べないで充分なのですが、さすがに毎日延々と続く肉体労働をこなすには、肉食系で過ごすのが一番です。
ガッツリ食って、ガッツリ労働。筋肉は増強されてます^^/
試験勉強、おきばりやす〜〜。
sekitoriさんコメントありがとうございます。
メタボ脱出は１０年来？の悲願…といえば大袈裟ですが、体重は２０代前半の水準まで落ちました
余計な脂肪が無くなったのは確かですが、体力的にはまだまだ鍛える必要がありそうです
私の場合、胃（or十二指腸）潰瘍と２０年以上の付合いで、今回もそこだけは『要経過観察』
大病を経験されたsekitoriさんと比べれば些細な問題ですが、無理が利き難い年齢に差し掛かったようですので摂生に努めます
肉食も結構ですが、バランス面にはご注意ください
試験勉強…
sekitoriさんの日記で入れ直した気合が、そろそろ息切れ状態に付き、自ら気合を入れております
受けるからには何とか…頑張ります
コメントを編集
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する