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2016年01月10日 21:06ランニング全体に公開

ランニング　リハビリ

　12月１週目に10��55分30秒、20�劭瓜�間59分30秒と12月23日の宝塚ハーフに向けて練習してきたが、20日に左ふくらはぎを痛めて断念。
　ようやく４日に軽くジョギングを行い、９日に久々に10�劼�59分30秒で走った。概ね、1時間程度のペースと予定通りだったが、後半疲れが出たし、走った後も軽いが筋肉痛と、ブランクの影響は大きかった。
　これから篠山ＡＢＣマラソンに向けて立て直していかなければならない。
　雪山へも行きたいけど・・・今年は雪がないし、ランニング優先としますか。
2015-10-11 右脚のむくみ
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