腰痛

10/10に鳳凰三山に行ってから腰痛が酷い。発症後そろそろ１カ月が経つのに、まだ山へ行けない状態。奥多摩の紅葉を見ることが出来ないのが残念。

腰痛は何度か経験があるが、こんなに痛みが長いのは初めて。
久しぶりに近所の整形外科で診てもらったが、レントゲンで判る損傷は無いとのこと。経年劣化はあるものの特に異常はないと消炎鎮痛剤と低周波や温感のマッサージを処方された。
座った状態やしゃがんだ状態（蹲踞姿勢）だと痛みは無い。仰向けに寝たり、直立した姿勢、歩行姿勢を5分位していると、腰（左後ろ）と左大腿の外側が痛む。そのまま痛みを我慢していると痛い位置が熱を持ってくる。少し座ったりしゃがんでいると痛みは和らぐ。風呂で温めても痛みが和らぐ。

本やネットで腰痛について読んで、筋筋膜性腰痛症という疾患だと知った。気長に腰痛体操で自力回復させるしかないらしい。
筋筋膜性腰痛は、このサイトが簡単にまとまっている。→http://www.zamst.jp/tetsujin/myofascial-low-back-pain/

添付の写真１は、僕の背骨と図書館で借りてきた本。お医者にレントゲンを持って帰りたい、と希望したら100円で持って帰れた。（社保で100円かな？）
写真２は痛みに効く薬。１番僕に効いたのは、ロキソニンパップ。インドメタシン・クリームよりもこの湿布薬が効く。
第3類（医者の処方なしに薬局で買える薬）では、ハリックス55EX（温感）が良い。でも第1類に比べて効果時間が短い。貼って2時間しないうちに効かなくなる。また、ハリックスはあまり頻繁に使うとトウガラシエキスのためか、貼った所が刺激で痛痒くなることがある。温感でなく、冷感というのもあるが、こちらはまだ試していない。温感が無くなったら次回試してみる。
腰痛になったらお医者に行って、ロキソニンパップかインドメタシン・クリームを処方してもらうのが良い。

もし腰痛が治ったら、山に行くのは当然だけれど、腰痛体操も続けようと考えている。腰痛は予防しておく方が良い。発症してしまうと中々治らない年齢に僕もなったのだと、この1カ月間で十分に理解したからだ。