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昨年は前半飛ばして後半歩きました。今回は前半抑えて後半加速を試みましたが、歩くことはなかったものの加速できず。
それでも、この4時間強の間、頭の中で様々な思考が飛び交い、自分を奮い立たせたり、弱気になったりを繰り返す時間はとても濃密で、やはりマラソンは人生そのものだなと感じた次第。
壁は高いですが、次回こそサブ４を目指して頑張りたいと思います。
写真① 前日の高橋尚子さんのトークショー
写真② スタート
写真③ スタート地点で高橋尚子さんのお見送り
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●コース概要
・淀川河川敷。大阪府守口市からスタートしてまずは北上。枚方あたりで折り返して守口で中間点。そのまま南下し、十三を過ぎて塚本で折り返して守口に戻ります。
●出場者数
・フルマラソンは5,186名。私は1,720位でした。
●ゲストランナー
・高橋尚子さん。前日には会場にて1時間30分トーク、色々なアドバイスを頂きました。
①目線は低め：人間は背筋と腹筋は６：４で背筋が強いとのこと。目線を上げると背筋の強さで身体が反ってしまい、一歩に必要な筋力が大きくなる。目線を下げて前傾姿勢で走ることで自然と一歩が出るようになる。
②腰の位置を高く維持：上下に腰が揺れるとふくらはぎや足首の筋力を無駄に消費する。高さを変えず一定に。
③腕を大きく振る：肩を動かさずに腕をできるだけ大きく振ることで足がついてくる。
④ランナーズハイにだまされない：7〜8kmあたりでは身体が暖まり、誰もが、「今日は調子いい」と勘違いしてしまう。調子に乗らずスピードをキープすること
⑤脳が先に弱音を吐く：20�劼△燭蠅任泙最召�しんどいと弱音を吐く。身体はまだまだ動けるはずなのでだまされないこと。
⑥その他：高橋さんは、「現役時代は、週に3回40�劵薀鵑如⊇気�1回は80�劵薀鵑世辰燭�、今は体力が落ちたので毎日20�劵薀鷸澆泙蠅任后廚箸里海函�すげ〜。
・当日はレース終盤地点で全ランナーとのハイタッチなどで盛り上げて頂きました。
最高気温17.2℃
最低気温9.8℃
お疲れ様でした！
運動不足と言いながらPB更新、さすがですね♪
今日は走るのにはちょうどいいお天気でしたね〜。
高橋尚子さんも来てたとは！アドバイス参考にさせていただきます(笑)
私も11/19に神戸マラソンが控えてますので〜(笑)
dolceさん、早速ありがとうございます。そうですか、神戸マラソン、いいですね。街を走るのは気持ちいいのでしょうね。淀川は起伏がないので走りやすいのですがほとんど景色変わりませんのでそこが難点です。 😢 ちなみに高橋さんは現役時代は週に3回、40�劵薀鵑如⊇気�1回、80�劵薀鵑世辰燭修Δ任后�小出監督に指示されたときは絶対できないと思ったが、やってみると意外とできますよ、脳が先に弱音を吐くだけ、、とのことでしたが。絶対無理ですね 😎
また神戸マラソンの様子、教えてください。
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