毎朝の日課

毎日　日曜の身分になってから、８時前後に目覚める。今の時期、布団の中でまったりできる幸せ（笑）!!　これだけは退職してよかったと思う。
まあ、グズグズしてたら体なまるから朝食前に筋トレ＆ストレッチ　30分ほど。これはわりと習慣化している。
右膝、変形性関節症なのに走るからいつでも脚が微妙に痛い。そこで布団の中で脚伸ばして力入れたり筋トレ、腰のストレッチ。上半身軽く起こして、そのまま30秒静止を２回ー腹筋だ。段々、体、目覚めてくる。
腰痛になりやすいから腰の運動は念入りに。
静止したカーフレイズを1分X2回、私の太腿、鉄板みたいに硬いなぁ、と筋肉美に酔う。
締めに脚のストレッチ。

もう右膝痛くない。痛いからと動かさなかったら、よけい痛くなるみたいだ。
例えば運動に公園来て、すこし膝痛かったりしても、歩いているとその痛み、なくなっているのだ。