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久しぶり、猪名川自転車道、走った。もし転倒して右足グネったら、病院、後戻りーだから信号で停まる時、細い道行く時、鈍臭いくらい注意してノロノロと。
風が気持ちいい、河原の緑が清々しいーどこか遠くを走ってるみたい…
街の近くにこんないい場所があるって幸せだ🤩ーまあ山へは少し遠いが&#
山行くためにトレーニングしてます。まあ、一番お手軽ジョギングです。ほんとは、山行くのが一番のトレーニングですが…。
私のLSDのジョグコース、写真のような木の根っこが張った小径があります。ここは疲れてるいる時は要注意‼️ 実際、根っこに躓きかけたことがあります。
つまり
先日、LSDでスロージョグしてた時です。
住宅地を走ってたのですが、数メートル前に車が出て来ました。どうしよう、停まろうか、でもこっちの方が直進だから優先だし…なんて考えてたら、私の足が急停止。
まるで車の自動ブレーキみたいです。
ーー平衡を取るために腕も勝手に動きました。
皆さん、こん
今年の夏山、烏帽子岳から水晶、読売新道は、散々だった。
天気は申し分なく上々だったが、体力があ！！まあ、天気が良かったから遭難騒ぎせずに済んだが、もし雨が降り出していたら…。
もう夏山を辞めようか…前烏帽子からグルっと見渡せば、ほとんどの山登ってる…。だけど…だけど、まだ少し登りたい山が…。
日記
カテゴリー「トレーニング」の日記リスト
全体に公開
2025年 02月 20日 22:31トレーニング
大それた? 夏山計画
この頃、トレーニングのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを真面目にやっている。スピードが昔のように出ないからあまり乗り気じゃなかったが、LSDで2時間くらい、ウオーキング位のスピードで殆ど疲れない。そして街中でも颯爽(?)と走れるようになってきた。えらい変わりぶりだな、と自画自賛する。(勿論、YouTubeなんかで走
2023年 10月 04日 22:49トレーニング
久しぶり、猪名川自転車道
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2023年 07月 21日 19:07トレーニング
山での転倒防止トレーニング
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2023年 01月 30日 10:50トレーニング
脈拍計付き時計
昨日、ネットで注文した脈拍計付き時計、届きました。さっそく開梱、小さな説明書見ながら悪戦苦闘、やっとスマホに同期させました。
ところが私がもっと知りたいと思っている心拍数、そのために買った時計!!ーなのに心拍表示されるまで10秒以上、これではｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしてマックスの心拍がわからないよ!!!!
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2023年 01月 16日 13:46トレーニング
マグネットバイク、効果絶大!!
去年の11月、意を決してマグネットバイクを購入した。
退職以来、年々お腹のぜい肉が増えてきたが、まあ、山行ってるんだし…とか、ジョギングしてるんだし…とか、言い訳しながら、大丈夫、大丈夫と放置していた。
しかし最近、仲間と一緒に行って撮ってもらった山行写真見て、愕然とした。何?!!、このお腹
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2021年 11月 07日 11:56トレーニング
足が勝手に動く??
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2021年 06月 27日 19:37トレーニング
新調ザックーちょい歩いてみる
昨日、ノースフェイスの35Lザック、山小屋泊用に買った。今日、試着、というか初担ぎ上げ。
山小屋泊といっても私は自炊なので、新しいザックに冬用シュラフやテントなど詰め込んで、8kgほど。まあ、無理ないトレーニングだ。
ザック、肩パッド痛くならず順調😄夏のテント１泊ならこのザックで
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2021年 03月 26日 13:46トレーニング
転倒防止トレーニング
山のトレーニング、といえばランニングなど持久力向上・低山でのボッカなど考えられますが、私はも一つ、転倒防止になるんじゃないか、ということをやってます。
この頃の遭難事例って、転倒・滑落!! が本当に多いですからね。
持久力トレーニングとしてジョギングした後、スロージョグで公園の並木の下を走り
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2020年 09月 27日 21:41トレーニング
来年の夏山に向けて
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2019年 08月 24日 10:34トレーニング
疲労とビタミンB
６月の終り頃から何だかすごくだるかった。
体、重いし（実際、体重増加）すぐ息が上がる。今まで公園で斜面登降3往復してたのだが、それがメチャきつくなった。ホント、こんなので山行けるか？！−−実際、台風もあったし飯豊山行中止（涙）。
疲労溜まってる感じ・脈拍高い。医者行こうか。
しかし医者行っ
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2019年 08月 04日 12:51トレーニング
ゲゲッ❗️体重が…😱
健康診断結果の通知が、昨日やっと来た。で、一応確認すると…体重が😱
一昨年より3キロも増えている…❗️体重計に乗ると記録更新だあ。
道理でこの頃、トレーニングしんどい、ジョギング、さあ〜と走れない、暑いからとよくサボる、年だから休息もトレーニングの内、
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2019年 06月 17日 23:48トレーニング
斜面登降トレーニング
近くの公園でタバタ式トレーニングする。その後、斜面登降 約30分。
公園の野球場、すり鉢状になっている。昔、溜池だったのかな、野球場の周囲が草付きのスロープだ、そこをジグザグに上がったり下ったり…。
まあ、草付きで滑りにくい斜面だが、時たま根っこが出てたり、かなり急なとこもあったリ…。山の下
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2019年 05月 13日 10:47トレーニング
トレラン参加 大失敗
昨日、走ろう会のマラニック・トレランに参加しました。
出発してすぐ「身の程知らず」という言葉が身に染みました。皆、上り坂でも悠々上がっているのに私は早足で歩くのがやっと。
山道の岩場に入って追いつけると思ったけれど、みんな悠々上がって行ったみたいで、私一人取り残され…。まあ、よく行ってるﾊｲｷﾝ
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2019年 03月 17日 21:41トレーニング
これってタバタ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果？
タバタ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて２ヶ月半。
まあ、スキー旅行で中断多々ありーだけど、また始めている。
サボりの私は今日はやる気出ない。だって変な天気、急に雨降ったり陽が射したり、と…言い訳。まあ、昨日もサボったから今日は家の近く、ウォーキングだけしとこう、とサボり虫を説得して外に出る。
ウォ
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2018年 07月 11日 20:20トレーニング
熱中症対策ーアームカバー
山で使用するアームカバーの件については、以前書いた−−日焼け防止、ちょい冷やっとする時の防寒、…など。
日頃のトレーニング、ジョギングでは暑過ぎて使っていない。
しかし、ハッと気が付いた、手首に巻く汗拭きベルトの代用にできないか…。
手首に巻いたら暑苦しいから、公園の水道ジャーッとかけた、
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2018年 03月 27日 12:12トレーニング
膝サポーター
昨日、LSDトレーニングの時、山用の膝サポーター着けて走りました。サポーターは、ザムストとマクダビッドの２種類持ってるのですが、マクダビッドのサポーターをしました。
最近、右足、ジョギング途中で痛くなるのですが、昨日はそんなことにならず調子いいみたいです。
右膝下が腫れてるので膝蓋腱症のよう
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2018年 02月 27日 11:38トレーニング
膝痛治療のためウォーキング
この頃ウォーキングしてます、家の近く猪名川下流から神崎川合流地点まで往復約9kmです。
最初のウォーキングは、膝痛で走れなかったのが理由です。まあ１時間半のウォーキングで、ジョギング１時間くらいの消費エネルギーになるかな、と思いました。
結果はーー
ジョギングに比べて断然、楽です。
ジョ
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2018年 01月 27日 22:06トレーニング
毎朝の日課
毎日 日曜の身分になってから、８時前後に目覚める。今の時期、布団の中でまったりできる幸せ（笑）!! これだけは退職してよかったと思う。
まあ、グズグズしてたら体なまるから朝食前に筋トレ＆ストレッチ 30分ほど。これはわりと習慣化している。
右膝、変形性関節症なのに走るからいつでも脚が微妙に痛い。
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2018年 01月 19日 22:11トレーニング
久しぶりのLSDｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに思うこと
スキーでちょっと右膝痛い、そのまま年越して、今年初めて猪名川公園に行った。ここは、自然林の並木、堤防と河原など走るのに気持ちいい場所なのだ。だから大体２時間弱、LSD(long slow distance) 走る。
ところが今日はえらくしんどかった。風邪気味だしゆっくりゆっくり走るが、とうとう
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2018年 01月 08日 00:33トレーニング
練習方法��
トレーニングとして、近くの公園で走ったりインターバル速足してます。
同じことを連続してやるのは、私はすごく苦手です。「ひた向きに…」とか「我慢強く…」という言葉は、ランニングに関しては、絶対ムリです😰。息が上がる前に精神的に飽き飽きしてしまうのです。
そんな私にその公園は、絶
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2017年 07月 10日 12:55トレーニング
サイクリング 大雨
昨日、LSDｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかｻｲｸﾘﾝｸﾞか迷った末、曇りだけど蒸し暑いから家の近く、猪名川ｻｲｸﾘﾝｸﾞ道に行きました。選択はバッチリ、日差しなく爽やかな風、微風で走りやすい 。冬は北風で死にそうになる場所です。
しばらく走ると小雨が降ってきました。引き返すと道は雨でビショビショ、もう雨は止ん
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2017年 07月 06日 18:47トレーニング
お気に入りのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ
わたしは尼崎に住んでいますが、かつての有名な公害地帯の近くなので空気、悪いです。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのための、走る場所、一苦労します。南風が吹いたら煤煙の臭いで近くの公園、走れるもんじゃないです。
でも一つ、お気に入りのコースがあります。豊中と伊丹の市境近くですが、猪名川沿い、猪名川公園とその自然林です
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