膝痛治療のためウォーキング

この頃ウォーキングしてます、家の近く猪名川下流から神崎川合流地点まで往復約9kmです。
最初のウォーキングは、膝痛で走れなかったのが理由です。まあ１時間半のウォーキングで、ジョギング１時間くらいの消費エネルギーになるかな、と思いました。

結果はーー
ジョギングに比べて断然、楽です。
ジョギングだったらある程度、準備が必要です。（水分補給のペットボトル・顔洗ったりできる場所の確保）
その日は少し筋肉痛ですが、翌日　膝、痛くなりません。
今、川辺には水鳥がたくさん来てます。近眼なので単眼鏡片手にバードウォッチングしながら歩くと、全然退屈しません。

「歩いて治すひざの痛み」　(順天堂大学医学部・黒澤　尚　教授)という本を図書館から借りて読んでます。
適度なウォーキングは、変形性膝関節症の治療に有効だということです。

確かに歩き始め、膝に少し痛みや違和感があっても、５分も歩けば全然痛みなくなります。関節を動かすことによる人間の治癒力に期待したい!!