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日記

ゆういちろう
@hageinu
Premium チーム安全登山有料会員

最近の日記リスト 全体に公開

2025年 05月 08日 20:06未分類

地上トレーニング15
ランニング🏃‍♀️ 7分38秒／KW 129拍／平均 疲労せずに山道を上るための心拍数公式 最高心拍数＝208-(0.7×年齢） 最高心拍数の75％が最適な心拍数 50代＝125～130がベスト 登山の運動生理学とトレーニング学 山本正嘉
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2025年 05月 06日 19:43未分類

地上トレーニング14
ランニング🏃‍♀️ 走り方を工夫してのちょい早めに走ると、 平均心拍数がかなり上がる⤴️ 6分59秒/ km 平均心拍数　146
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2025年 05月 05日 18:55未分類

地上トレーニング13
ランニング🏃‍♀️ 7分12秒/ km 平均心拍数　133 膝や足首に負担かけたくないので、 専用シューズを先輩アドバイスで購入。 素晴らしいクッション性で❤️
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2025年 04月 27日 12:30未分類

地上トレーニング１２
3年ぶり？に超スローでランをスタート。 やはり負荷が全く違う。 自宅の近くに川があるので文句なし。 ランニング🏃3,3km 超スロー 7分半/km
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2025年 04月 19日 19:32未分類

地上トレーニング11
スイム🏊‍♂️625m
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2025年 04月 13日 18:04未分類

地上トレーニング⑩
スイム500m
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2025年 04月 09日 22:31未分類

地上トレーニングメモ9
西宮KONAMI本店 600m やはり50mプールは快適でラクです。
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