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ランニング🏃♀️
7分38秒／KW
129拍／平均
疲労せずに山道を上るための心拍数公式
最高心拍数＝208-(0.7×年齢）
最高心拍数の75％が最適な心拍数
50代＝125～130がベスト
登山の運動生理学とトレーニング学
山本正嘉
日記
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