高山病

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2015年12月14日 01:16未分類全体に公開

高山病に悩む方はどのくらいいらっしゃるのでしょうか．私は標高2500m辺りを越えると必ず吐き気をともなう頭痛に悩まされます．睡眠不足や水分不足が原因と言われることも多いですが，おそらくは低血圧故の貧血によるものと思い，なんとか体質改善できないものかと苦慮しています．日々の食事はもとより山行前後は鉄系のサプリも服用しますが，なかなか改善されません．山登り止めれば？というご意見はご尤もですが，皆さんが行っている対策がありましたら教えていただきたいと思います．

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k-yamane

RE: 高山病
zepsさん、こんにちは。
南米あたりだと、高山病予防の薬があったような。

高山病。その程度なら、正しくは高山反応といったと思いますが、基本的には空気中の酸素濃度の低下による代謝異常によるもので、程度の差はあれ、だれしも陥るものです。

高所順応という言葉があるように、徐々に慣らす、ゆっくり慣らす。というのが、基本です。ヒマラヤトレッキングとかだと、標高1500m以上は、1日の標高差を500m以下に抑えるように、日本の登山（特に富士山）は早く登り過ぎなんです。

高所反応は、代謝異常によるものなので、睡眠不足、体調不良は論外として、紅茶などをたっぷり飲む、おしっこをたくさんするなどで、緩和されます。

2500mで不調がひどいということですから、2000mあたりの山行を毎週するとか、一泊すると高所順応の足しになります。ご参考まで。

2015/12/14 7:29

zeps

RE: 高山病
s-katayamaさん、ありがとうございます。大変参考になりました。

高山反応と言うのですね。確かに高山病という響きはこの程度で違和感がありました。

確かに日本人は早く登りすぎると言うのは同感です。少ない休みを最大限使おうと効率的でスピーディーな登山になりがちですね。アルプスなどの稜線歩きが好きなので、上まで一気に登ってしまいがちです。何度か2000m位で一泊を入れた事がありましたが、確かに次の日は少し楽でした。それでもそのまま3000m前後で2泊3泊と続けると、徐々に頭痛は和らぎますが消えることはなく、後は慣れてしまう感じです。

高所順応の方法を色々と模索してみます。ありがとうございました。

2015/12/14 22:56

yanbushi2014

RE: 高山病
　はじめまして！キャリア2年目の新参者ですが、私も高山病で悩んでおります。
　私の場合、zepsさんとは症状が異なりますのであまり参考にはならないと思われますが、ヤマレコ質問箱に投稿してみたところいくつかの回答をいただきました（「高山病」で検索すればヒットすると思われます）。
　対策につきましては、（キャリア充分のzepsさんに対してはなはだ僭越ですが）
　①登山前の充分な睡眠及び体調管理
　②登山の際には
　　②-1歩行ペースはゆっくり、休憩時間は長め
　　②-2多めの水分補給、十分なエネルギー補給（低　　　血糖も原因になるそうです）
　　②-3症状が出たら高度を下げる
などなどがあげられるようです。
　また、薬（ダイアモックスとかいうそうですが）は頼らない方がよいとのアドバイスもいただきました。
　私自身まだ高山病を克服できていませんが、山登りを続けていくために、何とか効果的な高山病対策を得たいと思っている者です。
　高山病でお悩みの方の投稿があったため思わずコメントしてしまいました。失礼いたしました。

2015/12/14 22:01

zeps

RE: 高山病
yanbushi2014さん、コメントありがとうございます。確かに私の場合、水分不足はあると思います。普段からあまり飲まないので、良くないと思いつつ山行でも気がつくとかなり残して下りてきてしまいます。

あと睡眠不足はダメですね。特に最近は若くはないんだと実感してしまいます。以前のように夜通しクルマを走らせそのまま登頂はかなり堪えます。

それから症状が出てから、辛いからといってスグに寝てはいけないと聞いたことがあります。出来るだけ動いた方がいいそうです。

2015/12/14 23:09