チョコを止めたらシャリバテしなくなったこと。

　長時間山行でいつも悩まされていたシャリバテ。
　ところが、行動食からチョコレートと飴を無くしたところ、まったくしなくなりました。チョコレートは食べやすく、すぐに食べた気になるものの、血糖値の急上昇 → インスリンの大量放出 → 低血糖という悪循環に陥っていたようです。よく聞く話ですが、まさか自分もそうだとは考えておらず、単にグリコーゲンが枯渇しやすい体質だと思っていました。

　炭水化物をしっかり摂取できてパサパサしないものをいろいろ食べてみたところ、濡れおかき、濡れ煎餅、イカ姿フライなどが自分の身体には合っているようです。プリングルスやチップスターなどのポテトチップスも軽くて良いのですが、少しパサパサするのが難点ですね。
　シャリバテしないことで、山を歩くのが随分と楽になりました。スーパーのお菓子コーナーで、良さそうな行動食を探すのが楽しみです

コメント

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RE: チョコを止めたらシャリバテしなくなったこと。
行動食には氷砂糖がお気に入りです。
のどが渇くこともなく、甘さが長時間続きます。
多分血糖値の急上昇も抑えられていると思います。
食べる時に音も香りもないので、
職場（事務所）のおやつにも活用しています。

うどん

氷砂糖、いいですね。
氷砂糖、喉が潤う感じになるので良いですね。
色々試しましたが、甘いもの全般が体に合わずで、そのまま行動食にできるのがとても羨ましいです。お煎餅はどうしても嵩張るんですよね。コンパクトにまとめたいのに。