思ったように足が上がらない
1〜2分歩くと休まずにはいられない
休んでるとき少し目の周りが白くなるような
気が遠くなるような感じになる･･やばっ
今の時期はとても暑く汗を大量にかくので
軽い脱水症状のようなものかと思っていたが
それなりに水分も取っていたし
今までも今でも汗を大量にかくことは頻繁にあるのに
こんな症状になったことはないし･･･
基礎体力がかなり落ちたのかな
先日の登山でこんな経験をした。
ネットでいろいろ検索してると
「シャリバテ」
という症状にかなり当てはまることがわかった。
朝飯は早い時間に食べたが量がすくなかったせいか
3時間ほど歩くとかなり腹が減った。
腹が減ったなと感じながらも
非常食としていつも持ち歩いてるカロリーメイトも
口に入れる飴玉もうっかり今日は持ってない
唯一子供のおやつとしてグミとガムを買ってやった
のでそれを2、3粒分けてもらって食べながら歩いた
が空腹は解消しなかった
早く山頂に着いて昼飯食おう とばかり考えていた
だがそれからさほどたたないうちに冒頭のような
症状に陥ってしまった。
稜線に出たら回復したような気分になったが今考えてみると
山頂が近いという高揚感と涼しい風による錯覚だったと思う
実際調子が出たのは下山途中にとった昼食後であったような気がする
今回身をもって行動食が大切なことを知った
思えば5〜6年ほど前にも同じ体験をしたことがあった
丁度今頃の季節だったが仕事で早川町の広河原
田代第二発電所先より内河内川沿いを歩き
転付峠までの登りだった
道具を担ぎ6人の先頭を快調に歩いていたが
標高1600ｍ頃から前記の症状が現れ
結局みんなより15分以上遅れて峠に到着
山頂で昼食を取り昼休みをした後
作業を開始したがバッチリ体が動いた
そのときはシャリバテなんて言葉知らなかったし
昼休みをしっかりとったから疲れが取れたんだろう
と思っていた。
低血糖症状ですね。
糖質制限をして脂肪代謝に切り替わるとシャリバテは起きません。糖質中心の人は肝臓に蓄えられたグリコーゲンだよりになりますが、これは数時間しか持ちません。脂肪は1ヶ月単位の蓄積があります。
また、シャリバテを経験したら、糖尿病の悪化/発症を疑ってください。可能性は高いです。
私の場合、山での行動食は不要ですが、普通の人は適度に摂取する必要があるようですね。
普段から行動食などを切り詰めたりして鍛えた人だと、脂肪を燃焼させるときに使う糖質の使用量がかなり少なくできて、シャリバテをしにくくなるそうです。
普段から朝ご飯抜きとか…鍛えられそうですかね。
私は、山でぱりぽりとお菓子をふんだんに食べながら歩くのが一つの楽しみなのでまったく鍛えられません
wakaさん
＞シャリバテを経験したら、糖尿病の悪化/発症を疑ってください。可能性は高いです。
そうなんですか。
最近メタボ気味だし。
今度検診受けてみます。
komadoriさん
そーなんですか
昔から「朝ごはんはしっかり食べな」
の中で育ってきたので抜きは絶対無理ですね。
日頃から朝ごはんちゃんと食べ-の上に
10時3時もしっかりと間食してます
まー 間食は努力すれば何とかなりそうですが･･･
かなりの努力ですね
moguyamaさんこんにちは
糖質制限食という話で言えば、朝飯と間食を、甘いものではなく、ゆで卵やチーズや身欠きニシンの味噌和えや豆腐一丁や納豆ひとパックなどでしてみたらいいですよ。いや、冗談ではなく。
山での行動食は、僕の場合ピーナッツ一袋です。甘いものは持ちが悪い気がします。
自分も何度か経験しています。
苦しくはないのに足が上がらない、足が前に出ない。
一人で歩いているときに限って起こるので、
「山頂でご飯を食べなくてもいっか
という感じで「足が重いな〜」「いい時間だな〜」と
思った時点でお食事タイムにしてます。
以前はチョコレートを持って歩いてましたが、
あまり食べないのと持ちがいま一つな感じがするので
最近は持ち歩いていません。
最近の行動食はウィダーinゼリー プロテインインと
ゆでたまごです
yoneyamaさん
間食はお菓子類ではなくゆで卵やチーズ等にすれば
よいのですね。
今度から工夫してみます。
できれば間食をやめれれば良いんですけど
日頃は毎朝５:２０頃朝食なので
どうしても１２:００前には腹が減って
つい食べ物を口にしてしまいます
行動食にピーナッツはいいですね。
今度
hiro-tさん
hiro-tさんのように健脚者でも経験したことがあるんですね。
とにかくエネルギー源の摂取は大事なことがわかりました。
山頂での昼食は気分的によいのですが空いている山での
食事ならともかく混雑している山頂は御免です。
登山者が多い山は山頂での食事も落ち着かないですね。
私もこれからは山頂での食事にこだわらず腹が減ってきたら
その辺でにします。
ゆでたまごは家中大好きです
空腹感も満たされるので今度持って行きます。
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