登山のメリット

1. 登山が筋骨格に与える影響
登山の練習に定期的に参加すると、関節、骨、筋肉に良い効果があります。 登山は骨の血行を良くし、
骨の物質代謝が促進され、骨へのカルシウムとリンの沈着が増加します。
骨の弾力性と靭性を高め、
骨粗鬆症の予防、骨の老化プロセスの遅延、
また、骨髄の造血機能を改善することもできます。
科学者による実験では、高山地帯に登った後、血液 1 立方ミリメートルあたりの赤血球の数が 500 万から 600 万に増加することがわかりました。
下山してから1〜2週間で、赤血球は817万個/立方ミリメートルまで増加しました。
酸素輸送ツールの追加により、人体の有酸素作業能力が大幅に向上します。
登山の練習に定期的に参加すると、筋肉タンパク質の合成が促進され、筋肉が丈夫で強力になります。

2. 登山が神経系に与える影響
定期的な登山運動は、中枢神経系の機能を改善し、人々を元気にし、機敏にし、作業効率を向上させます。 登山は、脳への血液供給を改善し、神経系の疲労と精神的ストレスを軽減し、睡眠の質を改善します。

3. 心血管系への登山の影響
登山は心血管疾患や脳血管疾患の予防に大きな効果があります。 登山運動は、血管壁に沈着したコレステロールを取り除き、動脈硬化を予防し、心血管疾患の発生率を下げることができます。 また、心臓血管の口径を増加させ、冠状動脈の血流を増加させ、心筋の血流分布を改善し、心筋が酸素を利用する能力を改善し、それによって心血管および脳血管疾患を予防するという目的を達成することができます。

4. 呼吸器系への登山の影響
登山は呼吸筋の強度を向上させ、肺組織の弾力性を維持し、肺の換気と換気機能を改善し、酸素吸収能力を高め、全身のさまざまな臓器の代謝を改善します。空気は新鮮で汚染が少なく、マイナス酸素イオンが多く含まれています。
マイナス酸素イオンは、肺の換気機能を高め、神経を整え、精神を活性化し、睡眠を改善し、血圧を下げ、造血機能を刺激し、鎮静、鎮静、血圧を下げ、疲労を取り除く効果があります.

5. 消化器系への登山の影響
登山の練習に頻繁に参加すると、エネルギー消費が増加し、さまざまな栄養素の需要が増加するため、食欲が増し、消化器系の機能が向上し、消化管の蠕動運動が強化され、消化液の分泌が増加し、栄養素の吸収もアップ。 .

6. 登山が免疫系に与える影響
登山の練習に定期的に参加すると、体の免疫力が向上し、風邪、扁桃炎、咽頭炎、気管支炎、肺炎などの風邪に続発する病気、気管支炎による肺気腫や肺性心疾患が軽減されます。

7.登山の減量効果
減量の最も基本的な原則は、摂取カロリーが吸収カロリーよりも多いということです. 運動は人体の主要なエネルギー消費経路ですが、どの運動に参加しても良い減量効果が得られるという意味ではありません. 体重を減らすための理想的な方法は、低強度の運動です.十分な酸素供給があるため、長時間持続し、より多くのエネルギーを消費します. 登山はまさにこの種の運動であり、適切な運動強度と長時間の運動であるため、独特の減量効果があります。

8. 登山がメンタルヘルスに与える影響
登山は人々を自然に戻し、自然を身近に感じさせます。
日々の仕事で精神的ストレスを移すことができ、
そびえ立つ峰々や曲がりくねった山道は体力と気力の試練、
頻繁な山登りは自信を高め、
悪い気分を取り除き、精神と心をより健康にするのに役立ちます。