ジョギング8.6km［1］

山に行かないときのトレーニング開始。（2011/02/05）
少しでも山登りを快適にするために山に行かないときだけジョギングをすることにした。
昨年一年の成果か、意外と完走可能。
8.6km。（自宅近辺公園の外側周回距離。）
山に登ったときよりも筋肉痛。

3点強化
・足腰の筋力
・足の筋肉の持久力
・心肺能力
最低限死守
・ゆっくりでも完走。
・信号待ちでも足を止めない。

コメント

maron9393

RE: ジョギング8.6km［1］
はじめまして。私もダイエットのためマラソンはじめましたが、すぐ息切れで歩いてしまいます。加圧トレーニングも週１行ってるので心配機能をあげるため脈を上げて訓練してますが、体重減もせず息切れもします。
再来週マラソン大会なので完走できればいいのですが

T8503

maron9393さん、コメントありがとうございます
はじめまして。
マラソン大会ですか。本格的ですね。
一年前まではひどい運動不足っぷりでしたが、山歩きはじめてから20回ほどの山行を経て体調も随分良くなりました。苦痛以外の何ものでもなかったジョギングも以前に比べると楽になりました。
継続こそ目的達成の近道だと思いますので焦らずゆっくりやりましょう。
マラソン大会頑張ってください。
目指すは、目標距離を"ゆっくりでも完走！"ですね。