ペース3

［川乗橋バス停から川苔山まで］2時間45分
•ペース0.5～0.6（0.5より）
•休憩なし
発汗はさほどでもない　急登で少し息が上がる
給水650mlほど　疲労は軽め　ある程度余裕あり
翌日筋肉痛あり　心肺機能に対して筋力が不足か

［感想］
暑い時期のブランク　だいぶ戻せたかも　ただしコース序盤の傾斜が緩めの舗装路が絶好のウォームアップになった可能性あり　もう少し様子見