食事による血圧の管理

週刊誌をはじめ、様々なメディアに高血圧の話題が溢れていますね。

健康診断で高血圧を指摘されて、私は2021年9月に循環器内科を受診し、毎朝の血圧測定を続けています。

私の場合、食事療法が効いて、降圧剤の処方なく、通院も終了しました。

食事療法においては、減塩は勿論ですが、カリウムやマグネシウムが豊富な食品を食べることが重要です。

ググれば出てきますが、納豆や豆腐などの大豆食品、ひじき等の海藻、切干大根等の乾物、ほうれん草等の野菜が効果的です。特別なものは無く、小さい頃から、食べなさいと母に言われたものばかりです。

肉や魚、御飯は普通に食べています。市販のパンは意外と塩分多いので敬遠がちです。酒は普通に飲んでいます。煙草は止めたのに効果が無いので受診しました。

添付のチャートは2021年9月から現在までの私の起床時血圧の推移です。

食事療法が良く効いている事例として紹介します。血圧を気にしている方のご参考になれば幸いです。

コメント

happy

こんばんわ。

　高血圧を放置した結果がこれ。
三途の川もかなり向こう岸から帰ってきたら半身不随。
そこからのリハビリは貴方の想像が届かぬ世界。
血圧を甘く見たら虹の橋の向こう側、行ければいいけどです。
経験者なので下はガチです。

その刺激はどこかに効く
　https://doranosuke2007mk2.blog.fc2.com/

U_Yake44

happyさん
コメントありがとうございます。母が脳幹出血で意識不明を２年続けて見送りました。自分も宿命かと思いましたが、塩鮭に醤油をかけたり、しょっぱい筋子で白米食べるの最高〜みたいな生活習慣に問題があるように思えて改善に取り組みました。リハビリ頑張ってください。

happy

U_Yake44さん　こんばんわ。

　現在、リハビリでは何も行っていません。
既にリハビリのレベルは卒業です。

　その代わり、山に登るようになりました。
ココヘリ持って、ツエルト持ってヘッデン、雨具を持っていくのは、1000m程の山でも分水嶺であったり、森林限界を越えていたりするからです。
運動強度を追い求めるとどうしてもそうなります。

高血圧を甘く見た人は地獄を見る、ただそれだけです。