筋を違えました。

３日前から、肩に痛みが…。
どうも、過去に覚え有り、の痛みです。
いわゆる、「筋を違えた」というやつで、過去の経験からすると、完治するまでに１〜２週間かかります。
お陰で、土日に予定していた、今年最後のテント泊（雲取にて）も敢え無く断念せざるを得なくなりました

どうやら調べてみると、「筋を違える（寝違えも同様）」というのは、突然なるものではなく、
筋肉の疲労などが蓄積し、「もう限界だー！」という時期を迎えると起こるのだそうです。
確かに、ここ最近多忙であり、寝不足でもあり、さらにそこへ最後のトドメとして
慣れない（というか初めての）ボルダリングをやったのが原因かと…。
そして、ろくにクーリングダウンのストレッチもせずに寝てしまったのがいけなかったのかと。
最近、腰痛も少し再発していたので、色々なものが重なったのかもしれません。

みなさんも、山へ行ったりトレーニングをしたりした後は、しっかりとストレッチをされて、
ゆっくり休養されることをお勧めします。

たかが「筋違え」「寝違え」と侮るなかれ。
ひどいと１〜２週間、首が回りません！

コメント

ikuzou

mizuhoさん、こんばんは。
私も先月、首をやってしまい…思わずコメントしてしまいました

筋肉の疲労が蓄積して限界になる…まったく同じことをお医者さんに言われました 。 体って普段は意識していないけれど、ものすごい働きをしているんだなあ〜と思いました。
日常のストレッチをさぼっていた矢先だったので、本当、ストレッチの大切さを実感です。

…でも眼に見えて効果の出るものではないので、なかなか続かないんですよね〜

どうぞ、お大事にされてください！

mizuho

ikuzouさん、ありがとうございます！
ikuzouさんも、先月同じだったのですね〜！
私も、山が楽しくなって、立て続けに登ったりして、何だか最近まずいかな？
と思っていた矢先でした。
腰が先に来るかと思っていたら、なんと意外にも首（肩）でした。
少しずつ無理をためていたのですね〜。

私は毎晩ストレッチを日課にしているのですが、首とか背中って意外と伸ばしていなかったかも。

今後は、使ったところ、疲れていそうなところを考えながらきちんとケアすることも考えたいと思います。

今週末はゆっくり読書デーです。

satoru-kt

RE: 筋を違えました。
こんばんは！今週末は天気良かったですが、
その後、体調はどうです？

私は地元のブナ林をハイキングしてきました。
リフレッシュできましたよー。

>今年最後のテント泊（雲取にて）も敢え無く
断念せざるを得なくなりました

テント泊、今シーズンは、もうしないんですか？
北八ヶ岳で、スノーキャンプしましょうよ（笑）
何処かスノーキャンプできる良い場所ないか
検討、妄想中なのです

mizuho

satoru-ktさん、どうもです〜。
お蔭様で、先週には回復し、土曜日も山に行ってきましたよ！
私も、ブナの路、と名前のついた山道を歩いてきました。
やっぱり山は心洗われますね〜。

スノーキャンプですか！？　やっちゃうんですか！？
私は極度の寒がりなので、冬にテントは無理ですー
北八ヶ岳で雪山ハイキング、くらいならしたいなと思ってるのですけどね。
泊まりなら、もちろん山小屋です
高見石小屋の天窓から星を見るのが夢です。
あ、でも雪積もってたら見えないか？