もうすぐ健診！ﾄﾗｲｱｽﾛﾝﾄﾚ（+おまけでﾄﾚﾗﾝ）

あと3日後には一年に一回の健康診断、最近運動もあまりせずに食って飲んでの繰り返し、ましてや仕事は安定の座りっぱなし。冬は肥えますね〜。

というわけで、今日はタイトル通りトレーニング。
９：００チョイ前に浜松の古橋広之進記念水泳場へ（ロードバイク（通勤用）で）およそ１０ｋｍ。寒いので完全防寒、今回初めてシューズカバーを導入しました。衝撃を受けましたね。足が全く寒くないんです。冬でもヒルクライム行けますね。
水泳場では400M自由形ー200M平−200M背ー200M個メを２セット行い２ｋｍ泳いだことになりました。久々にプールで泳いでばてばてでした。
そのあと１０ｋｍロードバイクで自宅へ

ロードバイクを置いてランニングへ出発！浜松の佐鳴湖一周コースです。
佐鳴湖まで３ｋｍ、佐鳴湖一周６ｋｍなのでおよそ１２ｋｍ。
佐鳴湖湖畔には根川山という山があり、ランニングのついでに登ることができます。ちなみにこの山は標高32Mでして、静岡県で一番低い山なんだそうです。もちろん走って登るのでおよそ１分で山頂到達できますｗ
佐鳴湖は紅葉がとても見頃でして、走っていて気持ちよかったです。

１０km　bike
２km swim
１０km bike
１３km　run

以上ﾄﾗｲｱｽﾛﾝﾄﾚでした。