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私は下山が苦手で、すぐに膝痛やブレーキ筋の疲労を発症してしまいます。
色々な下山方法を動画サイトで拝見して、自分の身体で検証をしているのですが、今のところ一番マッチしているのが、↑に載せました五条ウォークです😊
極端くらいに後傾を意識して、トレッキングポールで後ろを支え、腕は90度でほぼ固定で胸横に密着させる感じ。
そして、一歩踏み出した際にはブレーキをかけようとしないで重さを受け流して、次の一歩を踏み出すようにしています。
■良い点
膝、ブレーキ筋の負担が軽減される気がします😊👍
■悪い点
腰への負担が大きい気がします😏😞
もう少し検証を進めてみます！
お詳しい方、お試しされた方がいらっしゃいましたら、是非アドバイス頂けましたら幸いです🙇
ありがとうございます😊
是非！結果を教えてください！
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