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日記

すずてつ

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2024年 02月 19日 01:19筋肉痛

大臀筋が痛い

4週連続大山に行ったら、だんだん大臀筋が痛くなってきて、肩こり、腰痛も出てきました。高尾山登り始めた時も尻筋硬くなり、筋膜リリースガンで自力で治したことを思い出しました。しばらく毎日筋膜リリースやろうと思います。骨盤のストレッチを長めにするようになったら、下山時の膝痛が出なくなりました。もっと骨

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