シャリバテの悩み

今回登山で初めてシャリバテしなかった。
ペースを変えずにゆっくりだけど行けた。

食欲低下せず普通に食べれた。
水も味をつけず飲むことができた。

変えたのは食事くらい。
前々日から炭水化物多め、脂質もとった。
登山朝は気をつけてたけど、前々からは初めて。
食事大事だな。

そして毎回山のコーラは美味しい✨

登山を始めてから知ることばかりだ😊

コメント

じゃり子

シャリバテ起きずに登山できて良かったですね！お水もそうなんですが、突然だと、身体が食事や水分を受け付ける準備ができていないそうです。今後も事前の準備で登山が楽しめると嬉しいですね♪

MA

じゃり子さん
コメントありがとうございます！
確かに普段あまり食べない方なので、身体が食べ物を準備ができていないんだなと、納得です！！
学んだ事を次の登山に活かします✨

minislope

MAさん、こんにちは。

炭水化物、特にごはんがいいですよ。腹持ちもいいし、あと水分が含まれるので自然に水分をとっているので熱中症にもなりにくいです＾＾
そして、行動中はぜひ早め早めに食べものも飲みものも補給するのがオススメです。おなか空いたとか喉渇いたって感じてからでは間に合わないことが多いみたいです。

MA

minislopeさん
コメントありがとうございます！

やはり炭水化物なんですね。
ごはんに水分が含まれるは見落としがちでした。
熱中症予防にもいいんですね！
補給どうしても進むことに必死で忘れがちでした。毎回反省が多い登山です。
早め早めの補給心がけます！アドバイスありがとうございます✨