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更新日:2013年10月16日 訪問者数:4385
登山・ハイキング 山ごはんレシピ
手作りスポーツドリンク(秋山バージョン)
手軽にできる安心安全のスポーツドリンクのレシピです。
秋山バージョンのスポーツドリンク
前回は、非常にマニアックに長時間かけて実験した夏山バージョンのスポーツドリンクのレシピを公開させていただきました。
今回は、発汗が少ない低山の秋山バージョンのスポーツドリンクのレシピです。塩分量が比較的少ないことがメリットです。もう少し糖分量が少なくしたかったのですが、こんなもんですかね。
このレシピは日頃のスポーツやトレーニングのときのスポーツドリンクとしても使えるものと思います。

粉末ですので山にもっていくのが楽です。ぜひ試してみてください。
レシピ
500ミリリットルあたり

■名糖レモネードC500…15グラム

■味の素の「瀬戸のほんじお」(あら塩)…1グラム

■水…全体を500ミリリットルにする量

以上
とてもよい素材
「名糖レモネードC500」はビタミンB2を着色剤に使っていますのでドリンクは若干レモン色があります。これはビタミンB2の色です。
ほかにも、粉末レモン果汁、ビタミンC、ビタミンE、アスパラギン酸ナトリウム、ナイアイシンという原料を使っているので好感がもてるドリンクです。

「瀬戸のほんじお」は、ミネラルが非常に多く含まれているのでスポーツドリンク作りには最適な粗塩です。
瀬戸のほんじお100グラムあたり
塩化ナトリウム:90g 、カリウム:880mg 、マグネシウム:300mg 、カルシウム:160mg
最初は計りを使って量を調べてみるといいです。
計量スプーン1杯が何グラムになるかテストするといいですね。
粗塩の軽量は慎重に!
実は、粗塩は1mLという小さじの量の重さが各社異なります。
実際にテストして小さじ1杯の重さを検証してみましょう!
ちなみに、「瀬戸のほんじお」は1mL用の小さじが1グラムです。
出来上がり〜!!
色はビタミンB2の色のようです。
味はまあまあです。
あまり期待しないでください。
あくまでも機能性重視の飲み物ですので( ̄▽ ̄;)
カロリー計算と単価計算
【カロリー計算】500ミリリットルあたり
瀬戸のほんじお(あら塩) (0kcal)…0kcal
名糖レモネードC500 (18グラム71kcal) …59kcal
     合計59kcal
     100mLあたり12kcal

【単価計算】※通販の送料は含んでいません。
瀬戸のほんじお(あら塩) 1キロ348円 …1円
名糖レモネードC500 720グラム1050円 …22円
     合計22円(500ミリリットルあたり)
ポッカレモンレシピもあります。
ポッカレモンレシピ

500ミリリットルあたり

■ポッカレモン…大さじ3分の2(大さじ1杯だと少し酸っぱいかも)

■味の素の「瀬戸のほんじお」(あら塩)…1グラム

■砂糖…15グラム

■水…全体を500ミリリットルにする量

以上
ポッカレモンは手軽に調達できますね!
日常的なスポーツドリンクならポッカレモンでもOKですね。
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