鷹ノ巣山(下見を兼ねて、登りはのんびり、下りはトレーニング)

2011年11月23日(水) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 26.0km
• 登り: 1,968m
• 下り: 1,945m

コースタイム

白丸駅発6時50分→奥多摩駅7時26分→鷹ノ巣山11時23分
鷹ノ巣山11時25分→奥多摩駅14時12分
総活動時間7時間22分
実行動時間6時間50分

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

行き　橋本駅始発八王子行き→白丸駅
帰り　奥多摩駅→橋本

写真

11/23 6:50

今日はここからスタートです。
想定時間より10分程あるので、
トイレによってと思ったら、
駅舎もトイレも・・・

11/23 6:58

奥多摩まで我慢するかと歩き出したら
綺麗なトイレがありました。

11/23 7:31

11/23 8:09

11/23 8:36

熊ではなく犬です。
後々の展開から猟犬なんだろうな?

11/23 9:12

11/23 9:55

霜がたってました。

11/23 10:56

凄い山頂マークです。

11/23 11:05

富士山が・・・
私には見えました。

11/23 11:13

富士山が・・・
私には・・・・・・・

11/23 11:24

鷹ノ巣山山頂です。
混んでいたので、2分で撤退です。

11/23 12:44

こんな標識も

11/23 13:00

休んでねって感じだったので・・
今日初めて腰を下ろしました。

11/23 13:05

今日は山中心なのでトレッキング
シューズです。

11/23 13:09

危険
滑落したらとまらないでしょう。

11/23 13:09

ここです。

11/23 13:23

林道からの登り口です。

11/23 13:23

あのレールを越えていきます。

11/23 13:24

後は舗装された林道を下る
だけと思いきや

11/23 13:35

ショートカットがあるようで。

11/23 13:37

ここはどっちと思ったら・・

11/23 13:37

趣のある標識

11/23 13:38

今度は青です。

11/23 13:45

これはちょっと怖かった。

11/23 13:50

ゴール間近です。

11/23 13:52

ショートカットの登り口です。
知らないと登れないですね。
私も上りはスルーでした。

11/23 13:52

この看板の先

11/23 14:07

近道
コが直線になります。

11/23 14:09

近道の登り口

11/23 14:09

ここの脇です。

11/23 14:13

ゴール。

11/23 14:22

お決まりのビールです。
1本目

撮影機器：

docomo STYLE series F-02C 富士通

感想

million

今日は週の真ん中の祭日なのであまり無理をしない山行にしました。

目的は一つ、下見です。
・次回(今週末を予定)の雲取山は少し長いルートにしようと思っている。
・下山時に日が暮れそうなので、バスの時間に関係ない奥多摩駅
　に下りることを計画しているので、その下見。(ナイトハイク
　をしたことが無く不安なので。)

行動的には、土曜日には完全に疲れが抜けているように、距離も短めに、
負荷も少なめにとしました。自分としての目安は心拍数を130以下に。

と言うことで、白丸駅からスタートです。
白丸駅って?
ルートを描いてみたら、奥多摩駅から5分もすれば登りが始まるようなので、
ウォーミングアップをかねて一駅歩くことに。
これは正解でした。奥多摩むかし道との分岐後は舗装道ですが、かなり
勾配があり、いきなり登りだしたら体が怒ります。

当初は、降りて来たルートで登ろうと思っていたのですが、林道からの
入り口が分からず、標識が出ているところから登山道に入りました。
多分想定ルートに行けるであろう分岐があったのですが一方が
「石尾根縦走路」とあったので、こっちが一般的なのかと思い縦走路を
行くことにしました。
下見も兼ねているので、遠くの景色より近くをキョロキョロしながら、
のんびりと登りました。

全然人と出会わなかったのですが、前から鈴の音がしたので、降りて来た
人かと思ったら、犬が走ってきました。黒い犬だったのでビビリました。
20メートルぐらい先に止まって、こっちを見ています。鈴がついている
から、誰か登山につれてきたのだろうと思い(放すなよ)そのまま進むと
犬は引き返し、そこで一吠えです。その後はルートをずらして私を遠巻き
に見ていました。
その後、登っている途中で、散弾銃の発砲音と犬の鳴き声が聞こえたので
猟犬だったのでしょうか・・・
先ほどは、ロックオンされていたのでしょうか?

それからはすれ違う人も増え、途中、心拍数を見ながら130を越えたら
少しペースを落としながら、鷹ノ巣山到着です。
直前に見晴らしがいいところがあり、時間的にもエネルギー補給をと
思っていたのでそこで小休止し、おにぎりを食べたので、鷹ノ巣山から
はすぐにUターンしました。

下りは、トレーニングと思いペースを上げて降りました。
登りと下りでは筋肉の使い方が違うようで、今は下り用の筋肉を鍛えています。
また、やはり下る技術も大切な様で、足の置き場や体重の掛け方なと意識し
ながら降りました。
自分としては
下りの技術向上=足への負担減=もう少し長い距離を行ける
と考えています。

途中から当初考えていた「三ノ木戸林道」方面にルートを変え、黙々と
下りましたが、個人的には登りで通ったルートより歩き易く感じました。
林道に出たので、後は奥多摩まで林道かと思い、ポールもたたんだのですが、
しばらく行くと林道からの分岐があり、「奥多摩駅」の標識が出ていたので
また登山道に復帰です。再度林道にでたところが、当初目指していた登り口
のようですが、ここには登山道を示す標識はありませんでした。
最後に「奥多摩駅近道」と標識があったので、そちらに行くと、コンビニの
横に出ました。
無事、奥多摩駅に到着。お決まりの缶ビールで〆ました。

おまけ
心拍数について
よく言われている最大心拍数220-年齢で計算すると私は170になります。
これの70%で119、90%で153です。
普段の山行では150を越えないように注意し、130前後で登るのが、
一番安定したペースだと感じています。
安静時は60前後なのですが、10時間以上の活動のあと、帰りの電車とかで
心拍数をみると70台から下がってこないことがよくあります。
今日は普段より10落とし、時間も短かったので、奥多摩駅からしばらくすると
65前後に落ちてきました。
医学的なことは分かりませんが、長時間負荷を掛けた後は心拍数が
落ちにくいのは体が回復のために何かしてるのでしょうかね。

コメント

mocambo

下見！？お疲れ様でした。
心拍数、とても興味深く読ませていただきました。

ボクも必ず心拍数見ながら登ってますが、下山後は外していたので、その後は知らず、でした。
面白いですね。
ボクの場合安静時でも80くらいでして、すぐに130までいってしまいます。


週末の雲取山、楽しみにしております。

ボクも来年は奥多摩行ってみようかな〜。

million

T字
mocamboさん、こんばんは。
「丹沢」購入以来、気持ちは「裏丹沢」に
向かってます。
雲取山はルートでT字を描こうと思っています。
0時出発、20時ゴールなんて・・・

それで今年の奥多摩は終わりにして、「裏丹沢」
に向う予定でいます。（敗れたら再挑戦しますが）

次回、おまけは「行動食」にしようかなと。
「登山の運動生理学百科」という本を読んで、
目からウロコのことばかりでした。
それからハートレートモニター付けはじめました。