osj koumi100

2021年10月09日(土) 〜 2021年10月10日(日)

• GPS: --:--
• 距離: 171km
• 登り: 7,497m
• 下り: 7,497m

写真

10/9 5:08

スタート後。みんな速い。

10/9 6:47

稲子湯へ向かう登り坂。

10/10 5:21

4周目にゅうの下り。

10/10 6:00

にゅうを下りてから本沢エイドへてくてくと上り坂を歩いている途中で。

10/10 7:35

会場へ向かう農道。4周目の終わり。

10/10 14:28

5周目最後の林道。下りで走ると膝が痛いけど、早く終わりたくてゆっくりペースで走った。

撮影機器：

iPhone SE (第2世代) 128GB au Apple

感想

kanann

【自分用備忘録】

結果は33時間53分で完走しました。
5:37-6:00-6:33-7:06-6:44
エイドの平均滞在時間は27分でした（長いw

2020年のコウミは泥地獄とシンスプの痛み、眠気に折れてDNF。
今年はリベンジ。準備万端かというと全くそんな事はなく、特に8月は体調不良で月走は85キロくらいしかいかず峠走も山練もほぼ出来ず。9月はなんとか安達太良トレイルやオーバーナイト練などで山練が出来たけど自信が全くつかなかった。
本番1週間前に肋骨強打したのも不安材料となった。深く息を吸ったり寝返り打ったりすると痛いんだよね…

【タイムスケジュール的な】
35時間を目標に1周目は6時間ペースで以降は30分ずつかかるタイムスケジュールにした。
というかそのくらいのペースでしか走れん。　
登りは全てパワーウォーク、にゅうの下りは慎重に下る。後ろが来たらすぐ譲る。走れる笹パートや林道下りは飛ばしすぎない。
とにかく登りをひたすら頑張る作戦。

→ほぼこの予定通りに進んだ。
ロードの下りや林道、笹パートはキロ6を意識して飛ばさずに走り、にゅうの登りパートは頑張り過ぎないペースで心拍は130〜140台目安に。
それでも4.5周目になるとキロ6分台で走っていた笹パートもキロ7〜8分に落ちていたし、にゅうの登りも心拍が160台までいく事も（この時は一旦止まったり少し緩めに歩いて落ち着いてからリスタートって感じでやり過ごした）。

【補給食】
固形食メイン（おにぎり、大福、フジパンのスナックサンド、ウインナーサンド）に、補助としてにゅうの急登前などにジェル。
エイドでバナナやお魚ソーセージを食べた。
3周目あたりから胃の調子が良くなくて、エネルギーがしっかり取れなかった。
胃の調子が悪くなった後半は
・OS1（粉末タイプを水に溶かしたもの）
・アミノバイタル（同上）
・inゼリー、プロテインバー、柿ピー、飴
のみ。
車エイドでバナナ、クラムチャウダー、味噌汁は食べれたけど、時間かかった気がする。
5周目は何か食べなきゃと思ってトレイルの途中でパンを口に含んだけど美味しく感じられなかった（食べかけだったので乾燥していたのもある）。
水分はOS1とアミノバイタルの粉末を片方ずつに水に溶かしたものが基本。途中の1周はクエン酸入りのペットボトルのスポドリを入れ替えた。

【反省、印象に残ったこと】
エイドに時間かかりすぎ。
やっぱり1周目は2周分持って車に戻らずに進み、3周目で車に戻る…という方法すれば良かったかも。
1番キツかったのは4周目の林道とロードの登り。めちゃくちゃ眠くて眠くて、チオビタドリンク飲んだけどダメだった。
コーヒーは胃がダメになりそうで飲みたくなかったし、途中近くにいたランナーと少しお喋りしたら少し冴えてきたけど、1人になったらまたフラフラ蛇行運転。
歩くスピードが激減し4周目が1番時間かかってしまった。やはり人目を気にせずradikoや音楽をかければ良かった。
ちなみに稲子湯エイドではコーラあったけど、にゅうを終えた人のみですとか言われて貰えず。
これから登る人にあげたほうが良くない？下りは走れるじゃん。とか思ったけどエイドに頼る自分が悪いと思い直して先へ進む。

5周目に入って明るくなったものの、やはり最初の林道は眠気でペース上がらず。本沢エイドでコーラ飲んでロード下りに入ってからはやっと大丈夫になった。その時は友人と一緒になって稲子湯まで少しお喋りしながら走れたおかげもある。

そこから先は登りで先行者を何人か追い越し、にゅうの下りでやはり何人かに道を譲った。
にゅうの登りではどの周でも抜かれる事はほとんどなかったから、この点だけは良かった。

それと、2周目くらいからずっと膝の内側が痛くて（特に下りを走る時）、気づいたら足の親指に水膨れもできててラストスパートとか到底無理だった。にゅうの下りで3回右足をグネッたし。ダメダメだった。
カロナールは1周目終了後に1錠、2周目終了後に2錠。肋骨打撲の痛みはその後良くなったけど膝の痛みは次第に出てきた。テーピングも張り替えた当初は良かったけど、しばらくしたら効果はあまり感じられなくなった（貼り方がダメだった？）

最後のにゅうを終えてロードに出た時点で13:00。
ゴールまで2時間で行けるか？いや、この足じゃ厳しいか、3時間近くはかかるかな。。
でも最後だし走れる所は走ろうと思って走った。
パワーウォークの時で大体キロ10〜11分、下りは走ってキロ7〜8分くらいのペースだったかな？
最後のロードに出て時計を見たら14:40くらいで、頑張れば15時に間に合うかもと思い、最初の上り坂までは歩いた。残り1.5キロくらいはキロ6〜5’40くらいのペースでゴールまで走り切り、ギリギリ34時間切りが出来た。
色々反省はあるし天候に恵まれた感がすごいけど、何はともあれ完走出来て安堵したし嬉しい。

長時間労働で応援してくれたサポートや大会スタッフには大感謝です。