山行記録: 陣馬山

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歩くペース

とても速い

0.5～0.6

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

過去天気図（気象庁）	2022年01月の天気図
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Junji_Doi

途中で記録が切れた。
景信～陣馬ピストン
9:40登山開始、14:40終了。約5時間

1月～3月は身体を整える期間としており、減量も兼ねて
ローエンデュランスを維持するようにした。
走らず、基本ウォーキングペース。

序盤は、つい普段のように走り出すシーンもあったが
トータルではローペースを維持できた。

ゆっくり歩くことが予想外のメンタルケアに繋がった。

ゆっくり深く呼吸し、ゆっくり歩くことで余計な力が抜けた。
地面を踏み込む足の裏でさえ、柔らかく感じた。

自分はビビリで、下りが苦手だ。ビビると無意識に力が入る。
肩、背中、尻、脚、色々な個所が固くなる。その状態で転倒すればケガもしやすい。
それを知っているから気持ちが落ち着かない。
その気持ちを抑えるとまた力が入る。
抑えない。ただゆっくりと深く呼吸し、ゆっくり動く。
すると自然と気持ちは切り替わる。力任せに気持ちを抑える必要は無い。
身体の柔らかさを感じる。ビビる気持ちは消えていく。
なんで下りをそこまで恐れていたんだろうと気持ちが変化し、景色が綺麗に見え始めた。
木々を見比べて楽しむ余裕が生まれた。
ゆっくりで良いんだと思えた。急く必要は無い。

下山後、身体の痛みは無かった。
普段来る筋肉痛が無い。調子が良い。でも、回復のため温泉でゆっくりした。
いつもはなるべく早く陣馬山に行き、さっさと蕎麦を食べて帰り、早く帰宅する。
急くと力が入る。ゆっくりと、より柔らかく。

今年はウィークポイントと向き合う年になる。
固い身体を柔らかくする。苦手なストレッチをやり続ける。
仕事も今まで通りでは伸びない。コミュニケーション、人間関係、苦手な事を改善させる。
苦手な事を繰り返したら、また力が入り、体が固くなるだろう。
今回のような時間も必要だと思えた。

良い収穫をさせてもらいました。
ありがとうございました。

2022/1/16 10:18