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記録ID: 4487310
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トレイルラン
飯豊山

飯豊山(弥平四郎)

2022年07月16日(土) [日帰り]
情報量の目安: B
都道府県 山形県 福島県 新潟県
 - 拍手
体力度
5
1泊以上が適当
GPS
05:07
距離
24.9km
登り
2,259m
下り
2,243m
歩くペース
とても速い
0.30.4
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
4:56
休憩
0:11
合計
5:07
距離 24.9km 登り 2,259m 下り 2,260m
7:13
39
7:52
23
8:15
6
8:21
5
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17
8:59
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8
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3
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5
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4
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6
11:39
11:40
15
11:55
11:56
24
天候 晴れ
過去天気図(気象庁) 2022年07月の天気図
アクセス
利用交通機関:
自家用車
スタート早々、豪快なゴミ(スキー3点セット)
1
スタート早々、豪快なゴミ(スキー3点セット)
可動部分が切れかかっている…
1
可動部分が切れかかっている…

感想

ハセツネダブルに向けて、練習方法よくわからないから、とりあえず鏑木さんがやっていた3%理論を採用。
週100kmで、3000mD+をルーティーンに。平日は通勤ランだから累積標高は積めない(でも5〜7kgでの通勤ランは結構きついが)ので、週末の2日間で確保。これまでは近場だったが、今日は5年ぶりに弥平四郎から。本当は川入からと思ったが、アクセスの時間が少しかかるので、夕飯や風呂掃除を考え、近場をチョイス。地図だと弥平のほうが短いが、あまり変わらない気がする。川入だと剣が峰を通る分時間多めなのかな?
5時出発。通勤で車使っていなく、ガソリンギリギリだったので、24時間のスタンドへ。若干遠回りも、7時に着。車結構多いなと思ったが、地元の刈払の方々だった。ご苦労様です。7時10分過ぎにスタート。今日のテーマは、6時間休憩なしで、イーブンペースで体を動き続けること。標高1500m地点で1時間ぐらいだったので、結構いいタイムかなと思ったが、そこから1600mの三国岳まで遠かった。結果1時間30分と平凡なタイムでがっかり。ただ、体は全然疲労感なかったので、今日のテーマである、イーブンペースで淡々と。3時間ジャストかなと見積もる。切合までは32分。まずまず。切合小屋も素通りで雪渓もまずまず順調。疲れはあまり感じない。今日は山頂が近く感じる。結果、2時間46分代で山頂。三国〜山頂まで1時間16分はベスト。道標にタッチし、即復路。御前坂までの下りで足の疲労感。ここまで水500㎖のみだったが、柿ピーを1,2口。下りは心拍上がらないから、補給は大丈夫ともくろむ。(結果しゃりバテならず)三国までは往路−2分とあまり変わらず。5時間30分切りかなと思ったが、最後の下りで足が持ったので、そこまでペース落ちず、5時間一桁。平均心拍数も145とまずまず。補給は柿ピー3口ぐらい。(コスト10円ぐらい。省エネ走行)水は1.5ml弱。雪渓の祓川で補給したが、最後もうちょい欲しかった。CT33%ぐらいだったので、及第点。疲労感はあまりないので、ハセツネダブル完走に向けては、赤信号が黄色信号になったぐらい。3カ月切ったが、いろいろと経験値積み上げていかないと。
※休憩0分と表示されるかなと思ったが、11分と表示された…休んでないよ!

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4/5

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