ワークアウト 20mの坂コースを10周、まだ−5kgだが持久力はアップしたかな。そして5歳以上若返った感じ！

2022年12月26日(月) [日帰り]

• GPS: 01:57
• 距離: 10.0km
• 登り: 144m
• 下り: 144m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:58
• 休憩: 0:00
• 合計: 1:58

15:31 スタート地点
17:28 ゴール地点

ヤマレコもGPS標高なら登り下りの累計は230m

天候

晴れ　10→7度、5〜7mの強風

写真

20mのアップダウンを10回してるので、ヤマップの高低差のほうが正確。

今朝の大菩薩・雲取山方面。大岳山の右は御前山、鷹ノ巣山の右が雲取山。

12/26 7:00

自宅からの今朝の富士山

12/26 7:00

筑波山

12/26 7:01

浅間山。左は奥武蔵の笠山

12/26 15:30

ログはここからスタート、左は環八、右に筑波山が見えます。海抜30m。

12/26 15:38

環八脇の階段を下り、長い坂を登る。この先が最高点で海抜30m。周回コースの始まり。

12/26 15:39

最高点からダラダラと坂を下る

12/26 15:40

下り坂は続く

12/26 15:41

正面の階段を上らず、右折してさらに5m位ダラダラくだる

12/26 15:43

この10m位手前が最低鞍部で海抜10m。右は環八。

12/26 15:44

そしてここから登りが始まる

12/26 15:46

さらに登る

12/26 15:46

ここの先が最高点で海抜30mで先ほどの周回コース開始地点。

12/26 16:32

トイレのためコンビニに立ち寄る。単4乾電池を買いました。

12/26 17:28

周回コースに戻り、3週逆回りして、最後はスーパーで買い物して終了。

撮影機器：

IXY 650 CANON

感想

ケン

11月9日減量開始から7週弱、−5kg程度で、昨年の12月とほぼ同じ体重まで戻しました。体力的には昨年の12月より、あらゆる面で向上してると思われる。筋持久力・瞬発力・柔軟性・心肺能力など、しかし膝だけはよくなって無いかな。12月は2回山に行ってるのと内臓脂肪がほぼなくなり、皮下脂肪の燃焼になったので減量ペースが落ちてるが、織り込み済みです。食事制限やワークアウトはいままでどおり続けています。

★イブにローストチキンは食べたが、
クリスマスにケーキを食べなかったのは何年ぶりだろうか？
久々に、年末年始を冬山テント泊で迎えられそうだ。何年ぶりだろう？

★31日〜元旦の関東甲信地方は豪雪地帯を除いて穏やかに晴れそうだ。
北アも南部の常念山脈では、元旦の9時（稜線に上がる頃）には−10度、風速17mで晴れ予報だ。予報通りの天気なら、絶好の登山日和だ。

私が予定している蝶ヶ岳は北ア入門コースみたいな感じで、危険な岩稜もない。八ヶ岳よりアクセスは大変だがテクニカル的には硫黄〜赤岳なんかより低い。徳沢でのテント泊は夏期を含めてまだないので、ワクワク感がたまらない！

★ずいぶん前に腕立てで左手首を痛め一向に治らない。そしておととい鉄棒で左肘を痛めた。左肘は悪化しなければ登山への影響は極めて少ないが、やはり31日までに治ってほしい。

この時期、トレースが付いているだろうから、そこの不安もない。北アでは入門コースといえど正月を過ぎると、トレースもなくソロではまず届かないだろう。厳冬期でも歩かれている八ツの硫黄〜赤岳とそこが大きく違う。もっともドカ雪直後は八ツといえどラッセルで心が折れてソロではとどかないこともあるが。私など北八ツの八柱山でさえ、最近2回深雪で撤退してます。

冬の上高地・河童橋のライブ映像見つけました。
https://www.gosenjaku.co.jp/live-camera/#live-camera-anchor
中ノ湯・平湯ライブ映像も見つけました。
https://www.cbr.mlit.go.jp/takayama/cctv/cctv_awa.html

★目標の71kg台まであとわずか（72.3〜72.5kgで足踏み）、30日までにクリアできるか微妙。もっとも1日水抜きすれば1kg程度は落ちるが、体重制限のある競技に出るわけではないので、それはしません。測定日の30日まで3日あるので、なんとかなるかな。