唐櫃越9〜明智越3〜愛宕山途中敗退〜山上ヶ峰2〜烏ヶ岳2〜嵐山2〜松尾山2

2023年04月22日(土) [日帰り]

• GPS: 07:44
• 距離: 41.0km
• 登り: 1,916m
• 下り: 1,899m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:26
• 休憩: 0:18
• 合計: 7:44

6:37 スタート地点
6:56 6:56 上桂駅
7:12 7:12 丁塚
7:48 7:48 沓掛山
8:35 8:35 みすぎ山
9:00 9:04 JR馬堀駅
9:27 9:30 明智越「簾戸口」
9:51 9:51 明智越
10:46 10:46 神明峠
11:02 11:03 神明峠
11:30 11:31 松尾寺林道入口
11:38 11:38 保津峡橋
11:45 11:46 トロッコ保津峡駅
12:38 12:39 山上ヶ峰
13:05 13:08 烏ヶ岳
13:15 13:17 嵐山
13:29 13:31 松尾山
13:40 13:40 松尾大社磐座
13:53 13:53 西芳寺川林道入り口
13:56 13:56 西芳寺（苔寺）
14:05 14:05 上桂駅
14:21 ゴール地点

天候

晴れだけど風強く寒かった

アクセス

利用交通機関：

電車

阪急西京極駅

写真

4/22 6:36

6:37西京極駅スタート。しかしこの後腹痛くなって上桂駅手前セブンにピットイン(涙)。ロスタイム3分程か

4/22 7:34

7:34唐櫃越通過。前回より2分遅い。前回と全く同じ荷物なのにザックの重さがずっと気になってた

4/22 8:35

8:35みすぎ山登頂。9回目(笑)。前回より1分遅い

4/22 8:58

8:58馬堀駅ローソン到着。前回より1分速い

4/22 9:03

ローソンでオレンジジュース補給し、即効元気ゼリーを携帯し9:03ローソン出発。前回より3分速い。しかしこの後右股関節が痛くなる(涙)。右肩痛が治ってないから股関節に負担掛かってるのか？

4/22 9:27

何とか9:27簾戸口通過。しかし前回より4分速い

4/22 10:14

股関節の筋肉をずっと揉みながら10:14神明峠分岐（ヤマレコ地図では土用の霊泉）通過。前回より2分遅くなった。股関節痛で進むか下りるか迷ったが、縦走途中のアクシデントのシュミレーションとしてトラブル有ってもゆっくりでも進むことにした

4/22 10:46

しかし神明峠までは結構アップダウン有ってキツかった。10:46神明峠通過。前回より4分遅い

4/22 10:56

しかしやっぱり登りは右股関節が痛くてここで撤退

4/22 10:56

東に見える愛宕山にサヨナラし

4/22 10:56

来た道を戻る(涙)

4/22 11:01

11:01再び神明峠。トレイルの登り返しが結構キツいので府道50号線で保津峡まで下る。下りは股関節痛くない

4/22 11:13

水尾集落

4/22 11:13

自販機も有る

4/22 11:14

柚子ポン酢や柚子マーマレードの自販機も

4/22 11:14

ここから愛宕山に登れるがもう登るのは無理

4/22 11:16

ここも自販機

4/22 11:16

トイレも有る

4/22 11:16

バスも有るがJR保津峡駅まで

4/22 11:17

柚子が名産なのか

4/22 11:18

多分さっき走った稜線か

4/22 11:28

明智越ルートに合流

4/22 11:46

手前の水場で50ml程補給し、11:46トロッコ保津峡駅通過。風が強くて結構寒いのでここまで50ml位しか飲んでない

4/22 11:46

保津川沿いを下る

4/22 11:49

山上ヶ峰登山口前でトロッコ列車が通過。写真その1

4/22 11:49

写真その2。この後山上ヶ峰の激登りで、シューズの右小指が破れてるのが気になって、外荷重（小指荷重）を内荷重（親指荷重）に変えたら股関節痛く無くなる

4/22 12:38

12:38山上ヶ峰通過。股関節痛が劇的に回復しトロッコ保津峡駅からのタイムは前回より1分遅いだけ

4/22 13:06

13:06烏ヶ岳通過。トロッコ保津峡駅からのタイムは前回より9分速い

4/22 13:16

13:16嵐山通過。トロッコ保津峡駅からのタイムは前回より12分速い。乗って来た！もう終わりだけど(笑)

4/22 13:29

13:29松尾山通過。トロッコ保津峡駅からのタイムは前回より19分速い。これなら愛宕山行けたなあ(笑)。もっと早く内荷重に気づくべきだった

4/22 13:53

15:53西芳寺川林道入口通過。トロッコ保津峡駅からのタイムは前回より25分も速い。余裕やな(笑)。でも神明峠辺りは泣きそうに股関節が痛かった

4/22 14:22

約3.8kmロードを下り、14:22西京極駅セブン前で終了。ロードのタイムも前回より3分速かった。ガーミンでは40.85km7:44'43",D+1853m,D-1856m

撮影機器：

AQUOS sense6 SH-M19 128GB SIMフリー シャープ

装備

個人装備

ランキャップ フジヤマタオル スキンメッシュ上 加古川T 薄アームスリーブ モンベルJ(着たり脱いだり) 指切ラングローブ スキンメッシュ下 アルペンハーフタイツ アルプラ短パン ザムストゲイター しまむら靴下 ライトレーサー Xテープレベル1(足首) キネシオ(ハム内腿) クロスランナーズバック15 オレンジジュース(馬堀駅ローソンで) スポドリ500ml(トロッコ保津峡駅で50ml位給水したが結局250ml位余った) 速攻元気ゼリー(馬堀駅ローソンで購入) ジェル×3(2つ余る) アミノガッツ×3(2つ余る) マグマ×2(飲むの忘れる) 男梅×3(2つ余る) 芍薬甘草湯×3(余る)

感想

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今日も先週と同じく10時間動き続ける練習。先週開拓したマイコース、唐櫃越〜明智越〜愛宕山44kmコース。先週痛めた右肩痛が治ってないけど、山であんまり腕振らないし何とか行けると思った。

のっけから先週と荷物全く同じなのにザックが重いと感じた。疲労抜けてないのか。しかし西京極から馬堀駅までは2時間21分。上桂駅からは2時間2分と先週より2分速かった。

しかし馬堀駅からの明智越入口までのロードで右股関節の外側が痛くなる。右肩痛で股関節に負担掛かってるのか？明智越の神明峠分岐までは股関節揉みながら走る。神明峠分岐で迷ったが、今日も10時間程度動き続けることが目的なので、縦走途中のトラブルのシュミレーションとして、ゆっくりでも動き続けることを選択し、そのまま神明峠、愛宕山へ向かう。

しかし神明峠からの裏愛宕山登山道の登りで股関節痛が酷くなり、撤退を決意。神明峠からはトレイルの登り返しを嫌って府道で下る。ロードの下りは股関節大丈夫だった。

愛宕山をショートカットした形でトロッコ保津峡駅へ。ここから山上ヶ峰へのキツい登りで又股関節が悲鳴(涙)。しかしここでシューズの右小指が破れてるのが気になって、外荷重（小指荷重）を内荷重（親指荷重）に変えてみたら劇的に右股関節痛が治る！最近トレイルで内腿攣るのでガニマタで歩くことが多かった。多分外荷重が癖になってたのか？でも内荷重やり過ぎると又内腿が攣るけど(涙)。これは諸刃の刃やな。結局内外共に鍛えるしかないか。

トロッコ保津峡駅以降は好調で前回のタイムを上回る位。もっと早く内荷重に気づけば愛宕山行けたな(笑)

とりあえず今日も40km超えの40.85km7時間44分と10時間は行かなかったけど8時間近く動き続ける事は出来た。あのまま愛宕山行って股関節アウトで下れなければとんでもないことになってたかもだからまあ愛宕山はパスして正解だった。色々考えさせられる縦走だった。前回と同じ荷物なのにザックが重いと感じると言う事は体調不良を疑わないといけない。体調不良の時どう判断するか。都市部の山なので何時でもリタイア出来るが山奥ならそうは行かない。早めの撤退の判断も必要。又痛い原因を考え色々姿勢等を変えてみる事で劇的に痛みが変わることも有る。

しかしやっぱり右肩が痛いので、上半身使って登る様なキツい登りはまだ結構肩が痛かった。古光山みたいなのは絶対無理。関西百名山も暫く見合わせるか。