リハビリハイク②（茨城）尺丈山

2023年07月09日(日) [日帰り]

• GPS: 01:46
• 距離: 1.9km
• 登り: 186m
• 下り: 167m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:46
• 休憩: 0:00
• 合計: 1:46

距離 1.9km 登り 186m 下り 187m

8:31 スタート地点
10:18 ゴール地点

天候

曇り時々雨

アクセス

利用交通機関：

自家用車

尺丈山登山口駐車場　トイレ無し(コース上にトイレ有り)

コース状況／危険箇所等

良く整備されています。

写真

7/9 8:32

リハビリ頑張っペ

7/9 8:33

紫陽花が綺麗

7/9 8:52

良く整備されていて歩きやすいです。

7/9 9:07

8合目まで車で来れます。

7/9 9:15

休憩小屋が見えて来た。

7/9 9:17

ここからは富士山も見えるようです。

7/9 9:27

ほぼ山頂の平坦な道
ベンチが沢山有って休憩にもってこい。

7/9 9:29

尺丈山神社

7/9 9:30

神社の裏が山頂

7/9 9:31

7/9 10:12

下りて来ました。
尺丈山湧水
検査の結果飲み水としては利用出来ないそうです。

撮影機器：

OPPO Reno5 A OPPO

感想

びっけ

ログが飛んだ😭
今日もリハビリハイク、本日は尺丈山。
ここは良く整備されていてハイキングにはうってつけ。
しかしムシムシして暑かった…

この後、前から気になっていた川向男体山へ

肉離れになって感じた事。

①病院・整骨院はMRI・エコーのある所へ
肉離れの程度を把握する。
最初に診察を受けた病院ではMRIが無かったので、2回目の診察から総合病院に行きました。
整骨院はスポーツ傷害に詳しい所が良いです。（治療の主は整骨院になると思います。）
整骨院も何も考えずに選びましたが、余り良くなっている感が無く、保険外（他医療機関受診している場合は、同部位での保険診療は法律上できないので、自費治療となる）で詳しい所に通い始めたら劇的に症状が良くなりました。
始めからスポーツ傷害に詳しい所に行っていれば健康保険も使えるし、もう少し早く治ったかもしれません。

②松葉杖が必要と感じたらレンタルor購入す　　　　　　　　　
る。最初の病院（MRI設備が無かったので2回目からは総合病院に通いました。）では松葉杖を出されなかったので、松葉杖を購入するまで大変でした。

③アイシング・圧迫固定は長い間しない。
肉離れの治療法の考え方が昔と今で変わって来てるようです。YouTubeで沢山治療法が出てきます。先生によっては昔の考えのままの人がいます。どれを信じるかは各々の判断ですが、自分の血腫が出来てしまった原因としては、圧迫固定期間が長かった為と思われます。
無理無い程度に早めのリハビリ、圧迫固定を辞めることで血腫ができなかったかもしれません。

どなたかの参考になれば。

リハビリ頑張ろう😆