記録ID: 5694788
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ハイキング
日光・那須・筑波
リハビリハイク②（茨城）尺丈山
2023年07月09日(日) [日帰り]
茨城県
栃木県
びっけ
体力度
1
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 01:46
- 距離
- 1.9km
- 登り
- 186m
- 下り
- 167m
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標高グラフを拡大コースタイム
日帰り
- 山行
- 1:46
- 休憩
- 0:00
- 合計
- 1:46
距離 1.9km
登り 186m
下り 187m
8:31
106分
スタート地点
10:18
ゴール地点
| 天候 | 曇り時々雨 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2023年07月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
良く整備されています。 |
写真
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撮影機器：
感想
ログが飛んだ😭
今日もリハビリハイク、本日は尺丈山。
ここは良く整備されていてハイキングにはうってつけ。
しかしムシムシして暑かった…
この後、前から気になっていた川向男体山へ
肉離れになって感じた事。
①病院・整骨院はMRI・エコーのある所へ
肉離れの程度を把握する。
最初に診察を受けた病院ではMRIが無かったので、2回目の診察から総合病院に行きました。
整骨院はスポーツ傷害に詳しい所が良いです。（治療の主は整骨院になると思います。）
整骨院も何も考えずに選びましたが、余り良くなっている感が無く、保険外（他医療機関受診している場合は、同部位での保険診療は法律上できないので、自費治療となる）で詳しい所に通い始めたら劇的に症状が良くなりました。
始めからスポーツ傷害に詳しい所に行っていれば健康保険も使えるし、もう少し早く治ったかもしれません。
②松葉杖が必要と感じたらレンタルor購入す
る。最初の病院（MRI設備が無かったので2回目からは総合病院に通いました。）では松葉杖を出されなかったので、松葉杖を購入するまで大変でした。
③アイシング・圧迫固定は長い間しない。
肉離れの治療法の考え方が昔と今で変わって来てるようです。YouTubeで沢山治療法が出てきます。先生によっては昔の考えのままの人がいます。どれを信じるかは各々の判断ですが、自分の血腫が出来てしまった原因としては、圧迫固定期間が長かった為と思われます。
無理無い程度に早めのリハビリ、圧迫固定を辞めることで血腫ができなかったかもしれません。
どなたかの参考になれば。
リハビリ頑張ろう😆
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