東京ランニング3日間（赤塚城址公園コース）

2023年07月12日(水) 〜 2023年07月14日(金)

• GPS: 04:11
• 距離: 27.5km
• 登り: 143m
• 下り: 141m

コースタイム

1日目

• 山行: 1:20
• 休憩: 0:00
• 合計: 1:20

距離 9.5km 登り 49m 下り 49m

5:36 スタート地点
6:56 宿泊地

2日目

• 山行: 1:32
• 休憩: 0:00
• 合計: 1:32

距離 9.3km 登り 53m 下り 50m

5:16 宿泊地
6:48 宿泊地

3日目

• 山行: 1:20
• 休憩: 0:00
• 合計: 1:20

距離 8.8km 登り 51m 下り 48m

5:39 宿泊地
6:59 ゴール地点

天候

晴れ、曇り

写真

7/12 5:51

7/12 6:04

7/12 6:35

7/12 6:36

7/13 5:42

7/13 5:47

7/13 5:47

7/13 5:49

7/13 6:24

7/14 5:54

7/14 5:54

7/14 6:03

7/14 6:07

7/14 6:07

撮影機器：

SO-53B Sony

感想

まさたくと

　先週平日の東京でのランの記録です。
　東北の日本海側は、災害級の大雨で、心配な状況が続いていますが、関東地方は、太平洋高気圧が張り出し、朝から快晴の日が多かった1週間でした。
　朝から気温が高く、早く目覚めるので、少しでも身体を動かし、リズムを整えようと、3日間ランニングしました。
　それにしても、暑い。湿度も高く、サウナの中を走っているような感じがします。こういうときは。しっかり水分を補給することが大事です。平日は、コンビニをランベースにして、喉の渇きを覚えたら、コンビニに寄って水分補給。最近は、プロテイン飲料で補給し、身体のリカバリにも気を遣っています。