FTR秩父奥武蔵30K

2023年11月18日(土) [日帰り]

• GPS: 05:53
• 距離: 28.7km
• 登り: 1,465m
• 下り: 1,462m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:35
• 休憩: 0:18
• 合計: 5:53

距離 28.7km 登り 1,465m 下り 1,462m

10:00 スタート地点
10:37 10:38 宇根峠
10:56 武甲山御嶽神社里宮
11:06 11:07 札所6番卜雲寺
11:35 琴平神社
11:52 芦ヶ久保駅
12:03 12:05 1stエイド(国際マス釣場)
12:12 赤谷バス停
13:10 13:11 大野峠
13:32 丸山
13:38 13:50 2ndエイド(県民の森Ｐ)
14:08 日向山分岐
14:18 山の花道横瀬町駐車場
14:23 14:24 琴平神社
14:42 札所6番卜雲寺
14:55 武甲山御嶽神社里宮
15:23 宇根峠
15:53 ゴール地点

天候

終日晴れ、午後から風。
予報では晴れ最高14℃、ただし午後に4〜6m/sの風とあったので、ウエアリングは少し悩みました。

アクセス

利用交通機関：

電車

池袋650++ちちぶ3号++814西武秩父　特急ラビューで快適アクセス。ほぼ満席のよう。

コース状況／危険箇所等

前日の雨による泥寧が少し。

写真

11/18 8:56

公園内をウォームアップ。
朝霧が深く幻想的でした。

11/18 9:29

おっくんブリーフィング。

11/18 9:33

9:33で10℃。
日陰は寒いのでギリギリまでダウン羽織って待機。

11/18 9:55

まもなくスタート。

11/18 10:21

最初のトレイルでは渋滞気味。
(以下、10/21試走で撮影済みなので走りに専念)

11/18 12:05

1stエイド。
パンx3、バナナ半分x2、コーラ半杯いただきました。

11/18 13:16

大野峠先ピーク。
風を感じレイン(上)を着ました。

11/18 13:32

丸山山頂。

11/18 13:50

2ndエイド。
お稲荷、梅干、バナナ半分x2、豆乳スープ、コーラ半杯いただきました。
AL873mあって風も冷たかったですが、テント内にストーブがあり休息できました。

11/18 15:53

下りガッツリ駆ける、ロードなるべく走る、上り歩くの繰り返しでなんとかゴール！

いちおう目標の6h切りは達成‼︎

祭の湯からの武甲山。
帰りもラビューで池袋まで。

撮影機器：

iPhone SE (2nd generation) Apple

装備

備考

トップス；ftノースリーブアンダー、mb薄メリノ長袖、大野峠からftレグン
ボトムス：厚ハーフパンツ、クワッド＆カーフ、ブレスサーモ膝サポータ
ヘアバンド＆キャップ、３本指切グラブ

サプリ300/500ml、麦茶400/500ml
ENAGY IN(スタート前)、アミノサウルス(カフェイン)、他エイド食

感想

Shindai1987

時間：グロス5:53/ネット5:35、距離：28.7km、標高：最高点967m/最低点237m、 累積標高：上り1462m/下り1453m、タイム：5:53‘14”

前2週のランニングゼロ。トレーニング不足が露呈し足攣りしまくり(4〜5回)で、甘草芍薬エキス、2-RUN、NO CRAMPのシャブ漬けで何とかゴールしました。
11/5の甲州オートルートは35K、+2150mながら足攣り0だったので心外でしたが、今回はポールNGだったので足への負荷が集中したためと察しました。
来年の50Kに繋げて行きたいです。

コメント

sakura2999

Shindai1987さん、こんにちは。
昨日は本当にお疲れさまでした！
目標達成おめでとうございます！
天気も良くて紅葉も綺麗で、本当に良かったですよね。
来年は50K目指されてるとのこと、スゴイです。
お互い、これからもトレラン頑張っていきましょうね！

Shindai1987

sakura2999さま

ありがとうございます。
中間地点の大野峠手前で足攣りがピークに達し冷たい風に心折れそうになりましたが、エイドのおもてなしで身体を温めることができ気持ちを切り替えて再スタート。卜雲寺まで一気に下ることができ、後はUP&DOWN;を騙し騙しという感じでした。
秋のレースはウェアの選択を誤ると思わぬ失敗に繋がるので、直前まで気象状況を把握することが大事だと学びました。
50KはポールOKのレースしか選ばないことにします。笑

tokotoko8

shindai1987さま こんにちは!
完走おめでとうございます!頑張っている姿に刺激を受けます。私も何か目標持たなきゃと思いましたよ。お疲れさまでした。

Shindai1987

tokotoko8さま

いつもありがとうございます。
今回はロードが多めだったので、トレイルで抜いてロードで抜かれるという繰り返し。トレッキング出身なのでロードでの走力UPが目下の目標です。これができないと30K止まりのような気がします。

kimipapa

Shindaiさま、こんにちは。

完走おめでとうございます。
渋滞でのストップ時間とロードランとのギャップの繰り返しだったり、大野峠の長い登りだったりと脚攣りポイントが多いコースですよね。
私はランから山に移行してきた派ですが、ロードで抜かれる事が多いです（恥

Shindai1987

kimipapaさま

ありがとうございます。
今回、笑っちゃうほど攣ったので、どう防ぐか？対処するか？を通り越し、「どう騙し騙し進むか」を学んだ気がします。実際、2ndエイド以降は攣り知らずで走り(歩き)通せましたので。