昨日の雨が南アルプスでは雪になったのかは分かりませんが、久しぶりに森林限界を超えた山を歩きたかったですし、出来る事なら今年初の雪山に行きたかったです。
しかし、今日は午前中だけ仕事でした。　　午後から南アルプスに日帰りは不可能なので熱帯魚の水替えでもして過ごそうかと思っていましたが、外は素晴らしい晴天！

身体の方も先日の箱根外輪山の筋肉痛がやっと和らいできたので走りに行く事にしました。
遠くには行けないので、家からLSDで走って、ついでに小笠山でトレランしてこよう！という事にしました。

小笠山に行ったのは試したい事があったからで、それは登りが以前に比べて強くなっているのか？試したかったからでした。
小笠山は標高が低く整備されているので走りやすいのですが、コースはアップダウンが多く、以前はコースを全て走り抜ける事は出来ませんでした。
先日の箱根外輪山の感じで行けば全て走れるのでは？と思って挑んだのですが、やはり全て走れました。
でも、急な登りでは見事にスピードは遅いですし、登りきった先のフラットなトレイルに入った時の切り替えが遅いというのが良く分かりました。　　登りで疲れていてもフラットなんだからスピードを上げながら休まなくてはタイムを短縮出来ません。

小笠山を下りてロードに入ってからは5：30を目安に12kmのLSD。
でも25km過ぎからは心肺は余裕なのですが、脚が結構つらかった。　
今日はロードとトレイルの良いトレーニングになったと思う。