★糖質オフ【筑波山】白雲橋〜女体山〜おたつ石・迎場コース

2015年10月31日(土) [日帰り]

• GPS: 07:03
• 距離: 8.6km
• 登り: 737m
• 下り: 727m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:25
• 休憩: 1:35
• 合計: 7:00

8:15 筑波山神社入口バス停
8:30 8:30 白雲橋登山口
8:40 8:40 迎場分岐
9:50 10:00 弁慶茶屋跡
10:50 11:05 筑波山
11:20 12:30 御幸ヶ原
13:30 13:30 弁慶茶屋跡
14:40 14:40 迎場分岐
14:50 14:50 白雲橋登山口
15:00 15:00 筑波山神社
15:15 筑波山神社入口バス停

天候

曇り。山頂は息が白くなるほど寒かったです。

アクセス

利用交通機関：

自家用車

7:50 第4市営駐車場着

コース状況／危険箇所等

危険個所、ぬかるみなどなくとても歩きやすかったです。

写真

前日のお昼ご飯です。この日は同僚の送別会のため、ホテルビュッフェ＊ビーフカレーをスープに(笑）、お肉と白身魚をたくさん食べました。
＊総じて味が薄かったのと、その後の体調から、そこまで糖質量はなかったと思います＊

残念ながらこの日はくもり。富士山は見えず

リーダーと私。
全身マーモットになってますな。

糖質オフ山歩き3回目。普段は1日60g以下の糖質を摂取していますが、この日のお昼はヨーグルト＆ワンタンで25g、その他もつ煮とアルファ米少々。

紅葉まではもう一歩かな。山頂では息が白くてとても寒かった。

おたつ石コースから

10/31 13:45

ん！つつじヶ丘駐車場で何かを発見。

10/31 13:45

これは・・・笑
なんだか知っているひといますか？

迎場コース。ゆる〜く森林浴したいときにお勧め

夜ご飯は、びっくりドンキーの本格デミグラスソースハンバーグ300g牛もつ添え
これだけなら、糖質量30gもいかないでしょうが、
友人の勧めに負けて(^^；フライドポテトとアイス少々いただきました。

撮影機器：

PowerShot S110 CANON

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ 靴下 グローブ 防寒着 雨具 靴 ザック 昼ご飯 行動食 飲料 常備薬 日焼け止め 保険証 携帯 時計 タオル カメラ お湯

共同装備

レジャーシート ファーストエイドキット ストック

感想

mocha-beat

この日は、八ヶ岳に行ったメンバーで近場の筑波山歩きです。

リーダーが山行回数が一番多く、次いで私（まだ9日）、そして山歩き2回目の女の子。
白駒池周辺と比べて標高差があったので少し驚いてました。

さて、この日の気温は麓18℃の予報。
山頂では、小雨がパラパラ。
息が白くなるほど寒くて、新しく買ったマーモットの
フリースとニット帽（ヒートナビ）が活躍しました。
ランニングシャツの男の子をみかけたけど、若いってすごいな〜（そういうことじゃないか）

リーダーとサブリーダーの私が軽く転倒する惨事がありましたが、、、
白雲橋コースから女体山山頂、御幸が原で昼食を食べ、
白雲橋コース経由でつつじヶ丘駐車場、迎場コースから筑波山神社へというルートで
無事に帰着しました。
紅葉は、山頂に近付くにつれて色づき始めの木が多く見られました。まだまだこれから！な感じです。

【前日の食事】
昼食はホテルのランチビュッフェ。海藻サラダ、肉、魚、カレーのルーをたらふくいただきました。夜はグリルチキン3切れ。

【当日の食事】
朝：海老フライ半分、とんかつ1切れ
登山前の移動中：からあげ棒、肉まん、プロテインバー、ポカリ500ml
おやつ：くるみ(キャラメル味）とメンバーから頂いたチョコ2かけ
昼食：チーズ4切れ、濃いヨーグルト(糖10g)、ワンタンスープ(糖13.8g)、もつ煮少し、アルファ米3くち。あまりお腹減らなかったです。
下山後：筑波山の定番！沼田屋のかりんとう饅頭1つ
夜ごはん：リーダーのおごり！だということをいいことに（笑）、びっくりドンキーで本格デミグラスハンバーグ300g（牛もつ添え）と、フライドポテト・アイス少々

【登山後の体重の推移】＊参考まで！
今回、いつもよりこまめに水分を摂るようにしたところ（行動中に1L飲んだ）、
むくみによる不快感は出ませんでした。
★基準＝当日の朝の体重
登山当日の夜：＋1100g
翌日朝：＋500g
翌々日朝：+1200g
登山6日後：±0g

今回も、左足ふくらはぎ・太ももに筋肉痛(結構痛め）がやってきました。
私の場合、筋肉痛を伴う運動をすると、翌々日に体重のピークを迎えて徐々に落ち着いていきます。