塔ノ岳（大倉尾根→表尾根）

2016年04月10日(日) [日帰り]

• GPS: 03:54
• 距離: 17.8km
• 登り: 1,671m
• 下り: 1,629m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:34
• 休憩: 0:21
• 合計: 3:55

7:19 大倉バス停
7:22 7:22 大倉山の家
7:32 7:32 観音茶屋
7:41 7:41 雑事場ノ平
8:02 8:03 駒止茶屋
8:08 8:08 堀山
8:12 8:12 堀山の家
8:25 8:25 天神尾根分岐
8:38 8:39 花立山荘
8:45 8:45 花立
8:48 8:48 金冷シ
8:58 9:08 塔ノ岳
9:24 9:24 木ノ又大日
9:28 9:28 新大日茶屋
9:33 9:33 書策新道分岐
9:44 9:44 行者ヶ岳
9:52 9:53 烏尾山
10:06 10:06 三ノ塔地蔵菩薩
10:10 10:18 三ノ塔
10:24 10:24 二ノ塔
10:53 10:53 ヤビツ峠
11:07 11:07 春岳沢 水場
11:14 蓑毛

天候

高曇り

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

写真

堀山付近から富士山。見えてよかった

花立付近から

塔ノ岳山頂着。1時間37分、スピード抑え気味で来た

富士山の積雪もだいぶ減ったようだ。六合目まで雪ない

これから行く表尾根方面

最近何度かお世話になった東丹沢方面

鍋割稜線方面

団子三兄弟、もとい丹沢三峰

表尾根を下ります、開けて爽快

これは行者の手前から富士山、塔方面。いつも渋滞の行者の鎖場はまったく人おらず。まだ早いから？

奥に三ノ塔、手前の烏尾山は人がたくさん

天城山方面

さて、ラスボス三ノ塔へ

意外とあっさり到着

大山

まだかろうじて見えました

もうね、白い月みたい。優雅だ

塔ノ岳方面

ヤビツ峠へ向かいます。殆ど初踏

混雑する二ノ塔から三ノ塔を望む

表尾根1看板に出ました。ここからヤビツ峠へは2km弱のロード登り基調。なかなかつらいが、これぞトレーニングと言い聞かせて走った。ヤビツからは柏木林道を駆け抜けて蓑毛へ

装備

個人装備

靴：ゲルフジトレーナー３

感想

aquody

ただのトレーニングラン。心持ち遅筋を意識した走りを心掛けた。

この週末も花曇りなので休息にしようかと考えたのだけど、身体を動かさずにはいられない。

走り方を見直す。僕の身体は明らかに速筋が多いのだが、速筋を鍛えても仕方ない。身体が無駄に重くなるし、トレランで速筋を使っていてはすぐにバテる。遅筋のみを選択的に鍛えるにはどうしたらよいのだろうか？　とりあえず、速筋を使って力ずくでスピードを出すような走り方は避ける。筋肉に乳酸が溜まりそうに感じられたらすぐにスピードを落とすことを心掛けた。

山後も筋肉に疲労なく、CTx0.48（休憩抜き0.45）はほぼ狙い通りだ。

水分：持参1.5L、消費1L。食料：おにぎりx2、羊羹x1