筑波山 10km ±D:1100m

2025年08月30日(土) [日帰り]

• GPS: 03:54
• 距離: 10.7km
• 登り: 1,051m
• 下り: 1,055m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:32
• 休憩: 0:22
• 合計: 3:54

距離 10.7km 登り 1,102m 下り 1,103m

8:29 スタート地点
8:31 筑波山神社
8:36 宮脇駅
8:58 中ノ茶屋跡四阿
9:10 9:13 男女川解説板
9:28 9:35 筑波山頂駅
9:43 筑波男体山
9:46 9:48 自然研究路展望台
9:51 自然研究路分岐
9:54 坊主山
10:05 10:07 鬼ヶ作林道出合
10:33 坊主山
10:41 自然研究路分岐
10:50 筑波山頂駅
10:54 紫峰杉
10:58 10:59 せきれい茶屋
11:03 筑波山
11:14 11:18 弁慶七戻り
11:18 BENKEI HUT
11:31 11:33 つつじヶ丘
11:53 迎場分岐
11:57 11:58 白雲橋登山口
12:23 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

8:00で筑波山神社駐車場(最寄りは満車)
隣接する個人経営(\500/day)の駐車場を使用

コース状況／危険箇所等

空いている

写真

8/30 10:24

自然研究路。人は少ない。

8/30 10:24

8/30 10:42

8/30 10:43

8/30 10:44

8/30 10:44

8/30 10:45

8/30 11:00

自然研究路おわり。

8/30 11:02

女体山頂付近で一枚。山頂は素通り。

8/30 11:05

弁慶茶屋跡へ向かう道。このコースが一番混雑するように思う。

8/30 11:10

8/30 11:11

膝にソフトタッチしてくる笹藪。

8/30 11:19

おたつ石コース、最も羽蟻が多い。ペースを乱されてつらい。
上りだったら発狂するレベル。夏山の嫌なところ。

8/30 11:20

8/30 11:23

8/30 11:24

8/30 11:26

人っ子一人いない、つつじヶ丘。
妙だな…？

8/30 11:27

8/30 11:36

小屋の前を通って迎え場コースへ。
この辺から猛烈にコーラ飲みたかったです。

8/30 11:36

はじめての迎場コースへ。

8/30 11:37

ずっと石段を歩く。

8/30 11:41

休憩場所がたくさんある。

8/30 11:46

景色は変わり映えしない。

8/30 11:48

8/30 11:50

8/30 11:53

いつものコースに合流して下山。

8/30 12:08

ダッシュボードで加温した、簡易シャワー(4L)用の水。
真夏ともなればダッシュボードは80℃近くあるそうで。
水も50℃くらいまで熱くなり……。ちょっと火傷しました。

撮影機器：

Pixel 7 Google

感想

ゆ

水分量計算の算式、真夏の低山には全く当てにならないですね。
気温・湿度と運動強度による補正式を検討してほしい。
鹿屋体育大学の皆さん、これって研究テーマになりませんか？
ご検討よろしくお願いいたします。


・コースタイム（CT）
　全区間
　　　実績 標準×0.4〜0.5
・飲料水（使用/持参）
　水（1500mL/1500mL）
　ガブガブ飲んだらちょうど下山する頃に無くなった。
・行動食
　おにぎり(166kcal * 2個)

・水分量計算
　＝自重（体重＋ザック） × 行動時間 × 換算係数
　＝62［kg］× 4.0［hour］× 5［mL/kg/hour］
　＝1,240［mL］

・消費カロリー計算
　＝自重（体重＋ザック）× 運動強度 × 行動時間 × 換算係数
　＝62［kg］ × 8.5［METs］× 4.0［hour］× 1.05 ［kcal/kg/METs/hour］
　＝2,213［kcal］

・運動強度はCTに応じて以下の値を使用
　　安静時 : 1.0METs
　1.0 〜 0.9 : 6.0 METs
　0.9 〜 0.8 : 6.5 METs
　0.8 〜 0.7 : 7.0 METs
　0.7 〜 0.6 : 7.5 METs
　0.6 〜 0.5 : 8.0 METs
　0.5 〜 0.4 : 8.5 METs