猛反省 体調不良で途中リタイアの蓼科山
- GPS
- 04:35
- 距離
- 6.5km
- 登り
- 668m
- 下り
- 660m
コースタイム
- 山行
- 4:18
- 休憩
- 0:16
- 合計
- 4:34
天候 | 曇り |
---|---|
過去天気図(気象庁) | 2016年02月の天気図 |
アクセス |
利用交通機関:
自家用車
|
コース状況/ 危険箇所等 |
相変わらず雪は少なく、急登箇所では岩の露出や凍っているところがあり歩きづらく注意が必要です。 |
写真
装備
個人装備 |
長袖シャツ
長袖インナー
ハードシェル
タイツ
ズボン
靴下
グローブ
アウター手袋
予備手袋
防寒着
雨具
ゲイター
マフラー
ネックウォーマー
毛帽子
靴
ザック
輪カンジキ
アイゼン
昼ご飯
行動食
非常食
飲料
水筒(保温性)
レジャーシート
地図(地形図)
コンパス
笛
ヘッドランプ
予備電池
GPS
筆記用具
ファーストエイドキット
常備薬
日焼け止め
保険証
携帯
時計
サングラス
タオル
ツェルト
ストック
カメラ
|
---|
感想
2009年から山登りを始めて、初めて体調不良で途中リタイヤして下山しました。原因は主には睡眠不足によるものだと思います。
山行前は時々寝付けないことがあり、今回もウトウトした状態で熟睡できないでいたので、なかば諦めぎみに早めに家を出ました。
駐車場には6時頃到着。
日の出前の写真を撮ったあと、明るくなるのを待って出発。
この時はまだ天気もよくて、体調もいつも通り快調でした。
歩き始めて1時間半くらい幸徳平の標識を過ぎたあたりからなんとなく調子が悪くなり、2300m手前あたりで、急に足が上がらなくなりました。
「ありゃ?カロリー切れか?」と思いながら、持ってきたパンと温かい紅茶を飲んで歩き出しますが、さっぱり体が動きません。
あとは悪循環です。
体が動かない→停滞→体が冷える→食べるだけでは体が温まらない→動いて体温をあげようとするもバテて数歩歩くと動けない。
こりゃダメだと思ってすぐに降りる判断をしました。
下山中も途中で、行動食や温かい紅茶や塩飴などでカロリーを摂取しながらとにかくゆっくりと下山しました。
幸いだったことは、
・さっさと諦めて降りる判断をした事。
・食欲が減退するまでの無理はしなかったので、エネルギー補給しながら下山できた事。
・強烈な寒さではなかった事(−3℃〜−4℃程度だったと思う。行動食が凍らなかったことも幸いでした。)
このような典型的な体調管理不足のミスをレコに投稿するのは恥ずかしい限りですが、自分への戒めを込めて投稿しました。
今回は本当によい経験をしました。
大切な教訓として今後の山行に活かしていきたいと思います。
鉄則
・パッキングは前々日に済ませて前日はとにかく早めに就寝する。
・撤退の判断は素早く。欲をかいて無理をしない。
・何事にもあせりは禁物。
・登る山にあわせたカロリーの摂取
登山に必要なカロリーについてはさっそく調べてみたらこんなサイトがありました。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~photography/calorie.html
今回の蓼科山を想定して計算してみたら2000kcal必要とでました。
朝、800kcal程度摂取してスタートしても下山までに1200kcal必要です。
コンビニのおにぎりなら約7個分です。
自分がいつも準備していく食料では全く不足していました。
山に行く回数の増加にともなって、山を楽しむためには最低限の知識、技術、ルールが必要なことを感じていますが、今回の体調悪化でさらに強く感じるようになりました。
機会をみて講習会に参加したりや自分でできる勉強はしていきたいと思っています。
最後に、下山途中で体調を気遣って下さった方、アミノバイタルを下さった方に厚く御礼申し上げます。
本当にありがとうございました。
Gatti
2110mのところで一緒に休んだり、下山途中に何度かお話しさせて頂いた者です。本当に具合が悪そうだったので、その後のことも少し心配していたのですが、無事に帰られたというレコがあがって、良かったと思いました。
又どこかでお会いすることがあるかもしれませんが、その時はよろしくお願いします。
mamababa様
mamababa様のレコを読んで、同じ時間に出発されていたので、もしかしたらと思っておりました。
ご心配をおかけしました。お気遣い頂き大変ありがとうございました。
下山して車のなかで、残った暖かい紅茶を飲んだらすっかりよくなり無事に帰宅しました。
山をナメてはいけないと痛感しました。同じ長野県てすのでどこかでお会いする事もあると思います。
こちらこそどうぞよろしくお願いします。
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