槍ヶ岳・南岳トレイルラン

2025年08月22日(金) [日帰り]

• GPS: 11:31
• 距離: 31.2km
• 登り: 2,369m
• 下り: 2,375m

コースタイム

日帰り

• 山行: 10:34
• 休憩: 0:57
• 合計: 11:31

距離 31.2km 登り 2,505m 下り 2,513m

2:32 スタート地点
2:35 2:37 新穂高温泉バス停
2:40 中崎山荘 奥飛騨の湯
2:54 小鍋谷ゲート
3:26 穂高平小屋
3:56 白出沢出合
4:50 滝谷避難小屋
4:55 藤木レリーフ
5:30 5:44 槍平小屋
6:53 6:57 飛騨沢千丈乗越分岐
7:16 7:22 千丈乗越
8:01 8:07 槍ヶ岳山荘
8:28 8:41 槍ヶ岳
9:07 9:13 槍ヶ岳山荘
9:25 飛騨乗越
10:15 飛騨沢千丈乗越分岐
11:17 槍平小屋
11:53 11:54 藤木レリーフ
11:58 滝谷避難小屋
12:53 白出沢出合
13:18 穂高平小屋
13:41 小鍋谷ゲート
13:52 新穂高温泉駅
13:56 14:01 新穂高温泉バス停
14:01 新穂高登山指導センター
14:03 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

風が強くなければ、千丈乗越を登った方が歩きやすいとおもう（急登だけど）
風が強いかどうかは、下山してくる方に聞いて、教えてもらった。

奥丸山への分岐。ここから角度がぐっと上がる

ガスってきたので、南岳はあきらめ、飛騨沢を下山

飛騨沢を下るより、千丈乗越から下った方が、歩きやすいと思う。。。

感想

tekiroi

はじめての3000m峰トレラン。忘れないうちに記録しておく。これから始める方の参考になれば。

【事前練習】
往復15km、獲得標高750m程度のトレランを4回ほど。
150km/月程度のランニング
100km/月程度のバイク
3-10km/dayのウォーキング

【装備】
ザック：クロスランナーパック 20
シューズ：ALTRA OLYMPUS 6
ヘッドライト：Black Diamond Equipment Spot 400
ヘルメット
熊スプレー：OUTBACK 熊撃退スプレー カウンターアソールト・ストロンガー
服装：ドライレイヤークールノースリーブ　＋　ノースリーブシャツ　（＋モンベル　ウインドブラストパーカー）
持って行った装備：カッパ、ウインドブレーカー、長袖アンダーウェア、半そでシャツ、半袖ドライレイヤー
水：1.5L（ペットボトル　500ml＊3本）
行動食：おにぎり2個、セブンのカステラ（3個入り）、カロリーメイト1箱、セブンの菓子パン1袋、塩飴数個

【雑感】
トレランするつもりだったが、全部歩いてしまい、トレウォークになった。トレウォークとしての感想。

新穂高温泉に2時前に到着。30分ほど準備していたが、その間に3−4組、出発していた。

ザック：クロスランナーパック 20
装着した感じは、全く問題ない。行動中も荷物が揺れて困るようなことはなかった。唯一の欠点は、前ベルトのポケットが2つしかないこと。熊スプレーとペットボトルを入れたら、携帯を入れられないこと。

シューズ：ALTRA OLYMPUS 6
3000m峰の岩稜では、ソールの硬さが足りないという話は聞いていたが。。。全く持って、その通りだった。登りはともかく、下りのスピードが出せない。岩の尖った部分を踏み込むとソールが曲がるので、踏み込めない。結果、下りで踏める足場が減ってしまい、スピードが出せなかった。使えないことはないが、次回のトレウォークは登山靴にしようと思う。岩稜帯がなければ、使いやすいシューズだと思う。

ヘッドライト：Black Diamond Equipment Spot 400
新月の登山道でも問題ない明るさ。電池節約の為に、新穂高温泉から白出沢までは、相方のヘッドライトはつけなかったが、全く問題なかった。

熊スプレー：OUTBACK 熊撃退スプレー カウンターアソールト・ストロンガー
熊に遭遇することはなかったが、熊スプレーを携帯する登山者数名に遭遇した。一昨年、昨年と登った時には、熊スプレーを携帯した登山者は見かけなかったと記憶している。今年は、皆さん、注意しているようだった。

服装：ドライレイヤークールノースリーブ　＋　ノースリーブシャツ　（＋モンベル　ウインドブラストパーカー）
天気は晴れ。出発時点の気温は23度。風は無風から微風のベストコンディション。飛騨沢千丈乗越分岐までは、ウインドブラストパーカーを着用。そこから千丈乗越までは着用しなかったが（急登なのと日差しがあったため）、好天でほぼ風が強くないコンディションだったので、問題なし。千丈乗越からは、稜線で風が強かったので、着用。下りはウインドブラストパーカー着用せず、ノースリーブシャツで。

持って行った装備：カッパ、ウインドブレーカー、長袖アンダーウェア、半そでシャツ、半袖ドライレイヤー
はじめてだったので多めに持って行ってしまった。着替え用に持って行った”長袖アンダーウェア、半そでシャツ、半袖ドライレイヤー”はいらなかったと思う。。。

水：1.5L（ペットボトル　500ml＊3本）
出発までの3時間くらいで、水分を1000mlほど摂っていたこともあり、山行中に追加で水分を追加補充することはなかった。下りの槍平小屋までで1300mlほど摂取。帰りの槍平小屋で最後の補充をするつもりだったが、テント場の整備の為に水分補給ができんなかった。そのため、穂高平小屋前で水が切れてしまった。
汗は掻いたが、荷物が軽いのと、気温が上がらないうちに登り切ったので、水分摂取量はそれほど多くならなかった。このルートは、槍平小屋、最終水場と水分補給できる場所があるので、安心。

行動食：おにぎり2個、セブンのカステラ（3個入り）、カロリーメイト1箱、セブンの菓子パン1袋、塩飴数個
到着2時間前に、おにぎり2個、サンドウィッチ、オイコス1個、野菜ジュース330mlを摂取。それ以外に、お茶、コーヒーを併せて1000mlほど摂取してスタート
槍平小屋でおにぎり2個。槍ヶ岳山荘でカステラ1切れ、行動中に塩飴数個（多分5個ぐらい）摂った。

ヘルメット
基本的にかぶっていた。ザックに着けようとしたこともあったが、背面に安定して固定することができず、左右によってしまい、腕に当たってしまい、歩きづらかった。

次回に向けて
・シューズは登山靴で
・携帯がすぐに取り出せるような工夫（なんかアイテムを探す）
・ヘルメットがザック背面に固定されるような工夫



はじめてトレウォーク。出発前は、夜道を歩けるのか、登り切れるのか心配だったが、楽しくやり遂げることができた。登山の新しい楽しみ方を見つけてしまった。とても楽しかった。次回は、少しだけでもトレランしたい。。。