今年は丹沢主脈を日帰り縦走したいです
たとえば大倉ＢＳ〜焼山登山口とか大倉ＢＳ〜西丹沢自然教室とか
寄〜鍋割山〜ヤビツ峠〜大山とか
するためにはどのくらいの体力がないとだめなのでしょう？
実施していらっしゃる人のヤマレコを見ていると
大倉尾根（大倉〜塔ノ岳）を2時間〜2時間半がコースタイムみたい・・
それに大倉ＢＳには早くても7時着しかなく
9時間半で焼き山まで行かないとバスがないから
1時間余裕を作ると8時間半で行動しないとなりません・・・
ということで
私はまだ2時間半〜3時間なので
2時間半を余裕で切れるようになったら縦走してみたいと思っています
心肺機能はエアロを3レッスン連続でも余裕でできてるし
10�素愽蕕辰�8時間は先日も歩いたし
ということで筋力（パワーとスピード）アップが今年の目標です
ヤマレコで公表することによって有言実行へ
いまから筋トレいってきます！
勇ましいお言葉、しかと拝見しました
私も、その時間をほぼ目安にしました
荷物は7-8kg程度でしょうか
実際にそれで主脈、主稜ともに9時間少しでしたよ
ランニングマシーンが使えるなら、斜度を上げて走ればかなりいいトレーニングになると思ってます。
長時間走らなくても、心肺能力、登坂能力がつくみたいです。(私は走る10分程度+歩き15分を数分毎に組み合わせてトレーニングしてます)
それを週に2-3回…
筋トレは合間に少しずつ…
筋トレは、やり方によっては膝を痛めるので気をつけてください。
スクワットで膝を前に出すと覿面にやってしまいます。
それから…丹沢主脈は北上縦走よりも南下縦走の方が時間制限が緩く、ハードルが低くなると思います。
楽しいロングコース、楽しまれてくださいね
コメントをありがとうございます〜
見てくれてる人がやはりいるんですね
これでもうやらないわけには・・・ｴﾍﾍ
やっぱり目安はそんなもんですよね。
大倉のバス時間に余裕があるので南下コースがいいわけですね、
最初は南下で挑戦してみたいと思います
最近スポクラでは
筋トレ
主要筋肉2回/週 その他4回/週
有酸素系3〜4回（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ・ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ・ｴｱﾛﾋﾞなど）
あと登山用の坂道マシンがありまして
最高45％まで設定可能なんです
いつもは２５％（13度くらい）で
ジョギングしています
下りの設定もあるんですよ
元旦に塔ノ岳からの初日の出を見に行ったとき
大倉尾根で夜中
70台のおじいちゃんに抜かれてしまったので
ちょいと凹んでしまって、こんな目標を立てたんですｗ
今年はがんばります
南下コースは焼山登山口までのバス便が不便なため、三ヶ木(みかげ)からタクシーを使うか、アッシー(死語？)を使うしかないですね
わかりました＞araigengaさん
結局北上コースで
いまよりスピードアップして行くしかないですねぇ・・
遅れたらタクシーと・・・(;^_^A アセアセ・・・
春までトレーニングして、日が長くなったら
決行したいと思います！
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