今朝の東丹沢(大山〜三峰〜経ヶ岳)

おはようございます(^-^)/
いつもの厚木市ぼうさいの丘公園から画像です。

しかし今朝は気持ち良いですね〜♪

ほぼ雲はないですが 箱根や富士の方には雲が見えました。
大山三峰の左奥に丹沢山が見えますが 昨日までの雨は雪にはなってないみたい。

日曜日はR413道の駅どうしから 御正体山〜山伏峠〜菰釣山の25kmを周回してきました。
静かなルートでのんびりと歩いてきました。
しかし15kmを超えたぐらいから右膝痛が再発して CW-Xのサポーターを追加して痛みを抑えながら、色々試行錯誤しながらゴールまでどうにか到着

月曜日に調べてみると 自分の場合は右膝への負担が大きく それが溜まり限界まで来ると痛み出すようです。

実は去年の夏に左膝を壊したので ストックを使うときは右手シングルです。
それも良くなくて 荷重が右側に掛けてしまう癖がついたと考えています。

今朝の通勤からは急な下りを歩くときは腰に手を当て 歩幅を短くする様に変更しまし、今夜から右足スクワットを増やして鍛え直しです。

今週末も天候に恵まれたいですね♪