階段上りの呼吸法？

週末山に行けないことによる運動不足解消と、朝の出勤時のエレベーターでの密集回避の対策として、少し前から階段上りを始めました。

自分の仕事場は7階で、歩数にしたら200歩足らずですが、これを止まらずに一気に上がる。速さは普通に歩く程度だが、5階位から息が上がってくる。
まだ始めたばかりだから体が慣れてないのか？呼吸法が悪いのか？

山登る時も、急登でいろんな呼吸法を試して自分に一番合うのは？とトライしているが、いまだにしっくりきていない。
どんな呼吸法がいいんだろう？
もちろん個人差があるだろうけど。

トライする時間いっぱいあるし、
まだまだ楽しめそうです^_^

コメント

sari-paA

RE: 階段上りの呼吸法？
こんにちは、takayama123さん。
いい練習場所ですね、７階なんて。
私の団地は4階で、雨の日なんか時たま練習してます。普通に歩くスピードで上がったらそりゃ、息切れしますよ。山に行くトレーニングとしては、すごくいいと思います。
ただ、１日に一回ぽっきりだったら意味ないので、何回か往復すれば体力つくんじゃないでしょうか。まあ、私は30分、我慢して上り下りします。(このトレーニング、きらいですが)
本ちゃんの山では、息切れするような登り方はしないでください。メチャしんどいし疲労がたまると、思わぬ事故や間違い、起こしやすくなりますから。
息切れする手前の速さ、というか遅さで上がったら、楽だし、体にいいと思います。

takayama123

無理は禁物ですね！
sari-paAさん、はじめまして。
アドバイスありがとうございます。

今日は少しノンビリ上がってみました。
確かに負担が低く楽ですね。
当たり前ですけど^_^

さすがに職場で1日に何回も上がり下がりするのは無理なので、プライベートで何処か探してみます。

あと、おっしゃる通り山では無理は禁物ですね。
また山に行けるようになったら、無理のない範囲で、自分にとってエラくない限界を探ってみたいと思います。

しばらくはやることない週末が続きそうですが、何か面白い企画を考えてみたいと思います。

では、また。