山歩きでダイエットは可能か

会社の健康診断でもメタボのレッテルを貼られないようになりたいです。
山に行くと、頂上ではカップラーメンもご馳走に早変りするし、下山後の空腹感との戦いやビールの乾杯を考えると、山登りで体重を減量するのってきびしいのかな。
本日：72.7ｋｇ
体脂肪率：24.3％
取り敢えずの目標：70ｋｇ以下
最終目標：65ｋｇ

コメント

spaceyasu

RE: 山歩きでダイエットは可能か
私も思いっきりメタボ。一時期は１７キロ減量したときもあったのですが、またリバウンド。

山に登って体重が減るかといえば、単独登山なら減る努力をすれば減るんだろうけど、私の場合、登山＝お酒がつきもので、けっきょく山に登って太って帰るという結果になってしまいます。山に行くとしっかり朝ご飯も食べるし、普段より健康的な生活してしまうし

でも山小屋で飲むビールはたまらないんですよね〜

ダイエットのために有効だったのは、近くの３００メートルほどの山に毎日登っていたときの頃。１５キロくらいのザックを背負って登ってました。これがダイエットに一番有効でした。

http://www17.plala.or.jp/space-yk/

glory

RE: 山歩きでダイエットは可能か
週一回ぐらいでコンスタントに山に行けるといいんでしょうが、リバウンド対策も考えないとダメですね。

ゲスト

RE: 山歩きでダイエットは可能か
下山直後にアルコールを摂取する時点でダメな気が・・・

「アルコール　筋肉」でぐぐってみると
　イヤな情報を見ることになります
　でも止められない気がしますが・・・

Mr.Cup

RE: 山歩きでダイエットは可能か
5日以上のテント泊縦走をすると、体脂肪は減ります。
下山後の節制がポイントですが・・・
私の場合、昨年5月の縦走で、3.2kg減量し、なんとか
現在、4.2kg減を維持しています。

それと、毎日の体重記録し、グラフ化することかと。

まぁ、楽しくなければ、減量しないことです。

spaceyasu

RE: 山歩きでダイエットは可能か
私もけっきょくは無理しない方が、いいような気がしてます。コンスタントに山に行くことを先に考える方が、私的には気が楽です。

縦走したら体重減るんでしょうね。私はせいぜい小屋泊１泊の山行ですので、思いっきりビール飲んでしまいます。下山後の居酒屋での打ち上げも恒例なので、太ってしまって当たり前ですよね〜自重します

sachihaya

RE: 山歩きでダイエットは可能か
gloryさん、こんにちは。

私も山でダイエットを目論む一人ですが・・・

成功したことがありません(´Д⊂

やっぱり かな？と思っていてもナンダカンダ理由をつけて飲んじゃうのです
せっかくの山だからこそ、歩く以外にも満喫したい
・・・ですよね

以前雑誌で週1のトレランで10kg以上痩せた方のことが載ってました。でも出来ません、私には

yosshy

RE: 山歩きでダイエットは可能か
山歩きでの体重減量は無理です。
私もダイエット目的も兼ねて山行きを始めて早3年目ですが体重減は4kg程度(毎日飲んでいたお酒もほとんど止めて、こっちのほうが体重減に効いていると思います。)
山歩き中はバテ無いように栄養補充するのが基本ですし
バテバテで家に帰りついた時は確かに体重は減っているのですが、体力を元に戻そうと無意識に体が水分と食料を補充してしまいます。
ただし、体脂肪率は量ってませんがおなか周りはすっきりしてきて足の筋肉が付きましたし、精神的にも肉体的にも以前より元気になった気がします。
元気が一番では無いでしょうか。
それと時々酒の席なので趣味を聞かれる場合が有るのですが、答えられる趣味を持っているとその場の雰囲気を壊すことが無いし、少しは信用度UPに繋がっていると思います。但し、『なんで苦労して危険な山に行くの』って言う人がほとんどですが。

glory

RE: 山歩きでダイエットは可能か
やはり、不可能ではないが、現実的には無理ということですね。
いくら健康のためになると言っても、山歩きは下山後も含めて楽しくなければ意味ありませんよね。
むしろ、山では思いっきり飲んで、腹いっぱい食べて、普段の生活での節制に気をつけるほうがベターかもしれませんね。