16時間断食ダイエット（4日目）

体重がヤバい事になりだしたので始めてみました。

16時間断食とは、1日のうち16時間何も食べない（残り8時間は何たべてもOK）というダイエットです。効果とかはこちら↓
https://slope-media.jp/posts/2171

私の場合は20時から翌12時までの16時間を断食タイムにしましたが、これが意外と楽勝。何故なら起床後何も食べないのは割と平気だと分かったからです。

これで睡眠8時間+起床後5時間の13時間は断食できます。あとは就寝3時間前に夕食を済ませれば16時間断食完成となります。

現時点（4日目）の効果は、体重1kg減（67kg→66kg※ちなみに身長172cmです）あと食欲が明らかに減ってドカ食いしなくなりました。そして体に羽根が生えた様に軽いです。

まだまだいけそうな気がします。皆さまも是非お試しあれ。

コメント

air_4224

RE: 16時間断食ダイエット（4日目）
こんにちは
はじめまして
16時間ではありませんが、月に３度ほど「14時間断食」を毎月しています
高齢者施設勤務で宿直勤務の日ですが、夕食が18時、翌日の朝食が8時なんです
水だけは飲みますが食べ物は食事以外の時間には口にしない習慣としているので、まさに「断食」ですね

宿直明けの日には
・糸ようじの糸が容易に歯の隙間を通る（歯茎が痩せる？）
・胃の不調が治る　など、意外といいことあるんです

でも・・・
その反動で明け休みの昼間、アイスや間食しまくり(^^;)

kusakusa1

RE: 16時間断食ダイエット（4日目）
air_4224さん

コメントありがとうございます。
夜勤お疲れ様です。色んな効果があるんですね。
胃の不調が治るのは嬉しいですね。

反動あるんですね！私もリバウンドしないよう気を付けます。