5Km 29分45秒

登山コースタイムの8掛けで歩く私も伸び悩み中。
6掛け以下で歩くkankotoさんに聞いたら、週3回5km走り込みしているそう。

私も昼走ってみる。珍しくランニングマシンが空いており本日実施。
0-2分　8km/hにセットしウォームアップ
2-4分　10km/h
4-6分　12km/h　呼吸を4拍子から3拍子（吸、吸、吐）に変更。
10-18分　10km/h　苦しい、糖質消費完了。
18-20分　8km/h　ここから脂質燃焼エンジン作動開始。
20-28分　10km/h
28-29分45秒　11km/h　ちょっとスパート

目標の30分切れたのでOK。今後一層のタイム短縮に努力。

コメント

kankoto

RE: 10Km 29分45秒
i_wata18さん、こんばんは。

昼走ってみるって、会社にランニングマシンが
あるのですか？良い環境ですね。
私は早く帰れた日に現状維持のためランしてます。
サボるとすぐ体重増加･･･
技術とコースタイムは体力でカバーしてます

継続は力なり、お互い頑張りましょう

i_wata18

RE: 5Km 29分45秒
お早うございます。
はい、会社に温水シャワー付きジムが有り、ウェイトリフトもできます。
あと、タイトル10→5kmに訂正です。

頑張りましょう。