|
|
検査費用約8,000円也…大病院のようにカード決済可能なのは助かります？
検査結果が何時になるのかを問う間もなく、支払いと同時に画像の記録されたディスクをいただく。自分で病院へ提出するようです。
試しに自宅PCで開いてみると、添付の専用ソフトであっさり再生可能。
自分の膝、興味深く眺めましたが、どこが悪いのかは全く解らず
…画像1枚目が、丁度膝の中心付近で縦に切った画像。骨の位置が解る程度？
約束通り、6/28に診察へ。
指摘されたのは画像2枚目の赤丸部分
骨と骨の間が半月板。
その中に糸のような筋が写っているのが痛みの原因らしい
診断結果は『半月板損傷』。
以前に下された『十字靭帯損傷』については、目立った損傷は見受けられないとの事。
少なくとも、転倒から1か月以上経過した現状において、痛みや違和感の原因は半月板損傷によるもの。膝周りの筋力低下により、膝を支える力が弱まっているのも痛みの要因とのことです。
診断結果は変われど…
"走るのは厳禁"
"足元が不安定な山道もダメ"
"平地の良路は積極的に歩くように"
ほとんど、指示内容に変化なし。
但し、膝の固定具については、使わない方がいいそうです。
安定はするものの、それに頼ることで膝の筋力低下を助長するそうです
現状では、手術等の外科的治療や特別な投薬等も不要。
右膝の筋力回復に取組むのが最良とのことでした。
勿体ない気もしますが、固定具を外し、しばらくは右膝のリハビリです。
幸い、通勤列車の微妙な揺れ加減、階段の下り以外は特に違和感を感じる事がない程度に膝の具合は安定しています。
…もっとも、転倒より約3週間でジョギングを試みる程度に回復していた時と状況はあまり変わらない気もしますが
先生曰く、膝周りの筋肉、回復するのに1年近く掛かる場合もあるそうです
…何時頃走れる程度に回復できるのか、聴きそびれました
まあ、転倒より１０日程度で軽めの山登りを楽しんでいた訳で
限界へ挑戦する体力を回復するには、かなりの月日が掛かりそうですが、
楽しむ程度の山登りには、結構早く復帰できるのではないでしょうか
お疲れ様でした…
筋力アップ…人それぞれですよ でも、男の方の方が女より、筋肉のつき方が違うので そこそこ筋トレされればいけると思います。一年…完全な状態ならそんなものかなあ〜とも考えます。が、…装具、先生のいうとおりですが、無理は禁物ですから、要所要所では使われたほうが良いように思いますよ…でも、まだお若いですから（きっと
なんて、偉そうにコメントしてしまいました。
いずれも、無理はせず！で、頑張ってくださいね〜
1033さん、ご心配＆アドバイス、ありがとうございます
装具の件…仕事の都合、稀に軽作業程度を行う必要があり。。
昨日その場面があり、早速実感しました
装具は職場に持ち込むことにしました
筋力…膝周りの衰えが実感できる状況だけに、
まずはその解消を速やかに済ませたい所です
1時間程度歩き続ければ不具合を感じるのが現状のようです
…途中で休み回復を図れば、それなりに歩けそうな気もしてきました。
inakabusさん、こんにちは。
筋力・・・本当に大切だと思いますね。登山を再開して数年間は下りで膝が痛くてスピード出せず同伴者に待って貰う事が多かったんですが、ランで鍛えて筋力アップしてからは下りの膝痛ほとんど感じなくなりました。鯖街道の花背の下りや箱根の芦ノ湖の下りも結構スピードに乗れました。
筋力は大事だと思います。
今回の琵琶湖は想定外の怪我でアウトでしたが、ラン主体での靴と歩行主体での靴はやはり変えた方がいいみたいですね。
しばらく超ロングはやりません(笑)。また基本に返りコツコツトレーニングします。でもフルマラソンで速く走れるコツだけは掴めませんわ(笑)。
それと神戸マラソン・・・しっかり落選しました
inakabusさんも焦らずじっくり治して下さいね。
HIDENORI-T さん、アドバイスありがとうございます
思いの他、長引く負傷となりましたが、人並みに歩けるという基準で見れば社会復帰を果たしております
…下り階段や下り坂では膝に痛みが走り、信号が点滅し始めても小走りできない？もどかしさはありますが、歩けるだけでもありがたいものです
私の場合、山歩きでの脚力不足解消のために走り出したようなものです。言い換えれば走ることで足を鍛えてきた実績があるので、走れる程度に回復さえすれば、脚力を取戻すことができるものと、ある意味楽観しております
…左右のバランスを整える事を意識しつつ、リハビリに励んでおります
"琵琶湖"拝見しました！
当分無理ですが、私ならどう琵琶湖一周するか⁉などと妄想しておりました
…まず、夜通し歩く計画はあり得ませんが
靴…私の場合、４E程度の幅広な足形だからか？スピードを意識して走るとき以外は、かなりルーズフィットな状態です。トレッキングもローカットを使用する場合が多く、いずれも紐を解かずに、脱ぎ履きできる状態が普通。…肉刺は出来たことがありません。
長距離移動は、ジョギング向き？の靴底が厚めのシューズが最近の定番でしょうか
神戸マラソン、期待通り落選です
仮に当選しても、棄権を考えておりました都合、ちょうどよかった訳ですが
当面は、１１月の六甲縦走。４年連続出場出場を目標にリハビリ＆脚力強化に励みます
フルマラソンは…現実的に、春の徳島マラソンが狙い目となりそうです
HIDENORI-Tさんの体力、脚力ならサブ４は難なく？と思える訳ですが。。
私の場合、１周８�劼離魁璽垢鬘苅以�、つまり１�辧殖喫�のペースを基本としてきた事がスピードの源となっているような気もします。秋にはそのコースでのランに復帰したいところです
inakabusさん、貴重なご意見ありがとうございます<m(__)m>。
お返事読ませていただき、いつもながらinakabusさんの見識の深さに感動です
今回の琵琶湖は、やはり靴も薄めを履いたのと、紐をしっかり目に結んだ結果だと思います。スピード出さない時はゆるめでも十分歩けますしね。幸い私はマメは出来ませんでしたが、もう少し頑張れば出来ていたかもしれません。反省して次回に活かします。ただRUN主体になるか、歩き主体になるかがやってみないと分からないところが難点ですが(笑)。
最後の1周8kmのコースを40分・・・これを読ませていただいて参考になりました。色々サブ４目指してやってるんですが、あまり十分な時間で練習出来ないせいかしっかりした目標が持てませんでした。
唯一4kmを20分という練習をたまにするんですが、何とかクリア出来てます。しかしそれ以上はしんどくて無理・・・みたいなところがあります。
急に倍するのは無理なので、少しづつ伸ばして心肺・筋力が持ち堪えられるように頑張ってみます。
毎度、良い気付きを与えて下さりありがとうございます<m(__)m>。
HIDENORI-Tさん、ご丁寧に返信ありがとうございます
靴に関しましたは、やはり好みの問題といいますか『癖』もあると思います。
購入時は、いつも店員より勧められた1サイズ大き目を買っているような気がします。
…鯖街道の時は、流石に走る前提に付き、普段よりフィット感の高い前後方向に少々ゆとりを感じる程度の靴で挑んだ都合、靴のせい？でつまづいた訳ではないと？言い訳しておきます
8�劭苅以�…私の感覚では、心肺よりも"筋力"の問題だと思います。
HIDENORI-Tさんなら、慣れれば特に問題なく維持できるペースだと思いますので、次のシーズンこそ、サブ４
コメントを編集
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する